孕期养生 养出智慧宝宝
2016年12月30日 【健康号】 王斌

        也即是古人所讲的养胎、护胎的内容。明代医家于《妇女秘科》中指出:“妇女受胎之后最宜调饮食,淡滋味,避寒暑,常得清纯和平之气,以养其胎,则胎元完固,生子无疾”。孕妇的营养及健康状态直接影响胎儿的发育、禀赋及其一生的健康和寿命。
     (一)孕期心性养生孕期心性养生关键在于陶冶性情。“宁静即是胎教”。要求孕妇遇事冷静,使心静于内,做到“无悲哀思虑惊动”,不为七情所伤,始终保持稳定乐观的情绪。如此,才可使孕妇气血和顺,胎元调固,有利于胎儿的生长发育。除此,可以培养多方面的兴趣和爱好,以丰富生活,通过琴棋书画、朗诵诗歌及旅游等途径来陶冶情性。
      (二)孕期饮食养生对孕期饮食养生要求营养丰富、重视叶酸的补充、饥饱适度、重视滋补、注意饮食禁忌。
        1、孕时养生需要营养丰富,饮食全面。适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品的摄入量;适当的增加奶类的摄入量,这些食物富含蛋白质及脂溶性维生素;常补充含铁丰富的食物,以预防缺铁性贫血,如蛋黄、猪肝、瘦肉、动物血等;此外,蔬菜水果里面富含维生素C,维生素C有促进铁吸收。因此要多吃蔬菜水果。
       2、孕时饮食养生要重视叶酸的补充。近年来认为,叶酸摄入不足会引起胎儿低体重、胎盘早剥、胎儿神经管畸形、巨幼红细胞贫血。叶酸的补充途径可通过食物如肝脏、豆类和叶绿色蔬菜等供给,或在医生指导下通过药物补充。

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