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如何远离脊柱侧弯,让孩子“挺直腰板”?
近年来,脊柱侧弯的发病率呈上升趋势,继肥胖、近视后,成为危害儿童青少年健康的第三大“杀手”。
脊柱侧弯逐渐加重,不仅影响美观,引起腰背部疼痛,还有可能影响胸腔或腹腔容积,压迫内部脏器,引起心肺等脏器功能障碍。一个人的脊柱出现严重畸形时,还可能引起脊髓与神经根受压。受压严重者可出现瘫痪,甚至危及生命。
因此,针对脊柱侧弯,我们应遵循“早发现,早诊断,早治疗”原则,避免脊柱侧弯严重化。
脊柱侧弯是指脊柱的三维结构畸形,包括冠状位、矢状位和轴位的脊柱椎体排列异常。站立位时全脊柱正位X片测得Cobb角≥10°。按脊柱形态分类:分为“S”形脊柱侧弯和“C”形脊柱侧弯。
脊柱侧弯的危害
01
外观畸形
脊柱侧弯会对青少年的外观形态造成影响,出现高低肩、含胸驼背、骨盆倾斜、长短腿等异常
02
腰背疼痛、活动受限
如果不能对儿童青少年已经出现的脊柱侧弯进行及时发现、干预和治疗,畸形程度将会逐渐加重,乃至出现腰背部疼痛,如果压迫了脊髓神经,患者会出现活动能力下降,甚至截瘫
03
心肺功能异常
严重脊柱侧弯的会对呼吸、血液循环系统产生压迫并使胸廓变形,影响心肺功能的发育,导致瘫痪、心肺功能障碍或衰竭等不可逆损伤。
04
心理障碍
脊柱侧弯不仅影响患者的身体功能和外观,同时这种身体上的“与众不同”会让患有脊柱侧弯的孩子感受到对社交的恐惧与担心,因此会产生自卑和自闭的心理。
脊柱侧弯的“危险信号”
01
“四横一竖”
1.双肩是否等高;
2.双肩胛下角是否同一平面;
3.两侧腰凹是否对称;
4.两侧髂嵴是否等高;
5.棘突连线是否偏离中线。
02
Adams前屈试验
被检查者双足并拢、双膝伸直、双臂自然下垂,向前弯腰直至脊柱与水平面平行,检查者从背后观察患者,一侧胸部(肋骨)或腰部隆起为脊柱侧凸的体征。
脊柱侧弯的治疗手段
01
3D打印矫形鞋垫
3D打印矫形鞋垫是一种有效的治疗方法,尤其适用于轻度代偿性脊柱侧弯患者。它通过改善足部的生物力学环境,间接对脊柱侧弯产生积极影响。
02
3D打印脊柱侧弯矫形器
上海九院3D打印中心通过三维扫描结合3D打印技术,将3D打印优势充分的运用到脊柱侧弯矫形器的个性化定制和生产中,研发制作精准化、个体化的脊柱侧弯矫形器,经过计算机设计的侧弯矫形器更加小巧轻便,镂空设计,使矫形器透气性能最佳,舒适性与隐蔽性增加,有效的改变了以往矫形器笨重、美观性差等问题;将会有效提升患者对穿戴矫形器的依从性,让青少年患者更容易接受,从而更好的配合治疗达到最佳的矫正效果。
03
康复锻炼
1、 燕子飞
脊柱侧弯的患者在做燕子飞动作时,需要躺在床上采取俯卧式,双臂和双肩为支撑点,轻轻抬起,随后再把双脚抬起,腰背的肌肉需要收缩,每次持续3-5秒,能增加脊柱腰背的力量,对于脊柱侧弯有改善效果。
2、 猫式呼吸
四足支撑,手臂与大腿垂直地面。吸气时抬头,肩膀下沉,不要耸肩,打开胸腔;呼气时低头,弓背,感受脊柱一节节向上隆起。
3、死虫运动
平躺在床上,背部紧贴床板,双臂打开伸直,两掌心相对。屈髋屈膝90°,将一侧手臂和对侧腿同时伸直平放,保持腰部无间隙
4、强化骨盆稳定性训练
仰卧在瑜伽垫上,双腿屈曲略宽于肩,脚跟踩地发力将臀部抬起至大腿与身体呈一条直线,臀部抬起时上背部支撑地面下落时下背部贴地,但臀部悬空。臀部抬起时呼气,臀部下落吸气,感受臀部慢慢离开瑜伽垫到顶部后,臀部有强烈的收缩挤压感。
5、强化核心肌群训练
俯卧,双肘弯曲支撑在地面上,肩膀和肘关节垂直于地面,双脚踩地,身体离开地面,躯干伸直,头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面,腹肌收紧,盆底肌收紧,脊椎延长,眼睛看向地面,保持均匀呼吸。
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