门诊经常会碰到这样一个群体：医生，你好，我是一名公司文员，今年才30岁，就患了腰椎间盘突出症，现在经常腰疼、偶尔还有腿麻的症状，医生都建议建议保守治疗，请问该怎么做啊？

在腰椎间盘突出症的系统保守治疗中，卧床休息最重要，一般占到疗效的70%。只要躺在硬床上，采用哪种体位都是可以的，平卧、侧卧、趴着都可以。不需要躺着一动不动，“伸胳膊动腿”都是可以的，只要腰部不痛即可。如果症状不算严重，还可下地吃饭、上厕所。

比较严重者绝对卧床休息至少3~5天，适当休息2~4周（可以起床活动，量力而行），多数症状会自行缓解。

症状较轻的人，不一定严格卧床，只要上班时适当注意姿势、勤活动即可。

所以，症状较重的患者，尤其年龄比较轻的患者，建议住院治疗，首选采用系统保守治疗！症状一般的患者，可以采用休息➕口服药物➕部分理疗这样的方式治疗！症状较轻的患者，适当休息➕必要药物治疗就行！

而无症状的平常时期，生活和工作中适当腰背肌肉锻炼，主要方式为五点支撑法和飞燕：

期间完全可以适当体育运动，推荐游泳，羽毛球等！

总之，休息在腰突症的治疗中是最重要的！