1、保持身体的健康
缓解压力：只有夫妻双方保持放松的心态，才能够更好的掌握和传递性信号，达到情感上的高质量交流。愉快的心情能够增加夫妻之间的感情，让大脑释放出大量的催产素，促进了大脑的新陈代谢速度，防止大脑出现老化。
提高身体的免疫力：经过研究发现，每星期进行1到2次的性生活，可以提高免疫球蛋白的数量，让身体变得更加放松，让身体的各个肌肉得到一定的舒展，提高了抵抗力和免疫力，预防冬季流感以及感冒。
减少疼痛感：适当的进行性生活，能够有效的刺激肾上腺分泌，从而让大脑释放出来一些快乐的荷尔蒙，提高了身体的敏感性，减轻了身体疼痛感。另外和谐的性生活能够加快全身血液循环，促进了新陈代谢的速度，让皮肤变得更加的细腻和光泽。
防止癌症：经过研究发现保持规律的性生活，夫妇患上癌症的风险会降低60%以上，这样男性经常性的射精就能够降低患上前列腺癌的风险。另外经常达到性高潮也能够增加心脏的回流量，有益于心脏健康。
2、摄入合理的营养元素
铬：铬对于男性来说是至关重要的一个元素，能够保持胆固醇的正常水平，从而促进了身体中肌肉的生长，增强了身体的耐力，成年男性每天至少要补充50微克铬。
镁：身体一旦缺镁就会影响到心脏的正常运转，镁元素能够保护男性的心脏，具有降低血压以及增强精子质量的功效。在绿叶蔬菜、香蕉、土豆里面含有大量的镁元素，男性朋友应该适当的摄入。
锌：锌对于男性来说也非常重要，一旦缺乏锌会引起阳痿，锌能够调节免疫系统，促进生长发育，在鸡肉、海产品里面会含有大量的锌元素。
温馨提示
对于男性朋友来说一定要好好的保护自己的性能力，平时多补充膳食纤维，膳食纤维能够保持血压以及胆固醇的正常，从而调节了血液里面糖的浓度，防止直肠癌的发生。另外也应该多补充维生素b6，能够提高身体的免疫力和抵抗力，预防膀胱癌及皮肤癌的发生。