乳腺增生也叫乳腺腺病、乳腺囊性增生病、乳腺小叶增生、乳腺结构不良等多个名称。但是，没有哪一个名称能够全面概括了这一疾病的特点。要想了解这一疾病，知道它与乳腺癌有什么不同，免去它给我们带来的恐惧，我们就得先从乳房的构造及其周期性的变化谈起。

我们先来简单地了解一下乳房的构造
其实，乳房就像是装满了葡萄串的口袋，每一串葡萄与袋口捆扎在一起。乳腺小叶是一个个的葡萄果，把这些葡萄果连在一起的枝干就如同乳管。我们平时摸到的肿块大多数是病变的乳腺小叶，这种情况最多见于乳腺增生。

生理上，乳房又像是一对双胞胎，同时受体内激素调节，增生也同时发生。当机体准备排卵前，与妊娠有关的器官都行动了起来，为即将来临的宝宝做物质准备。

●机体开始为宝宝睡眠发育的温床做铺垫——厚厚的子宫内膜形成了；

●孩子出生后的粮仓——乳房开始扩建，乳房中的每一个小叶腺泡都开始变大扩张，负责运输的血管也都开放了，胀大的乳房在月经前让妈妈们感到了胀痛，并可以触摸到一个个结节，这就是胀大的腺叶。

●宝宝没有来，床铺撤了，搬出了宫殿——血管收缩，失去营养支持的子宫内膜开始脱落——月经来了。

●粮仓也不需要那么大了，乳房也恢复了原来的大小——扩张的血管收缩关闭了——乳房中的肿块变软了，缩小了，或者摸不清楚了。

乳房在每一次月经周期中经历了增生与复旧的过程，这个过程如果不均衡就可造成了小叶复旧不全及此后的增生。所以，随月经周期变化的乳腺肿块，尤其是双乳同时出现，并伴随乳房的经前胀痛是乳腺增生的典型表现。

由此可见，乳腺增生也是育龄女性朋友常见的一种状态。

那么，乳腺增生应当如何治疗？怎样治疗？不吃药是不是可以？平时生活工作中应当注意哪些问题？

乳腺增生大多属于发育阶段的一种生理反应，周期性疼痛可能会比较明显，一般不需要特殊处理，可以不必吃药，大多通过心理调适、调整生活节奏，改善饮食习惯等方式得到缓解或减轻症状。

包括：减轻心理压力，保持乐观心态，不生气、不发怒，加强体育锻炼，保证充分睡眠和休息，不过度疲劳，不熬夜，不饮酒，多吃富含维生素的新鲜果蔬、粗粮、豆类等，不吃或少吃刺激性食物等，还需注意经期卫生，月经期是女性机体免疫力低下的时候，在这个时期内一定要注意休息和保暖，忌食生冷，不参加剧烈活动，不饮酒，不吃刺激性的东西。

乳腺增生除非必要，比如持续疼痛半年或疼痛难忍，一般不需要用雌激素抑制剂，这类药物副作用较多。

自我按摩四大法

推法
仰卧位或坐位，用左手从外侧将左乳向中间推，右手从左乳下方将左乳向上推，用力宜轻柔，反复此动作10次，双侧交替进行。

揉法
仰卧位，同侧手固定乳房，用对侧手手掌上的小鱼际或大鱼际揉乳房出现结节或肿块的地方，力度轻柔，直至结节明显变软。

捏法
仰卧位，将食指、中指、无名指并拢以乳头为中心点在其周围捏揉左右两边乳房各10次。

提拉法
仰卧位，双手用揉捏手法，轻抓轻放、反复提拉乳房10~15次，双侧交替进行。

保健操

此法可以健乳、丰胸，减少背部脂肪。

第一节
双手合十，指尖向前
慢慢将双手往里推，保持双手向内用力，向左侧、右侧，向前用力推出。

第二节
双腿并拢，慢慢向下屈膝。
保持脊柱伸直，双手握拳，曲臂放在胸前。
手臂慢慢向后展开，再还原至胸前。保持这个动作加快速度，反复做30次。

预防乳腺增生食疗方

紫菜蟹肉粥
紫菜30克，蟹肉70克，大米70克，生姜丝10克。将上述食材一起入锅煮粥。

海带绿豆薏米汤
海带70克，生薏苡仁65克，绿豆70克，冰糖70克。用上述食材加水煲成饮料，可治疗乳腺增生，还可防暑降温。

海参乌鸡汤
发海参96克，乌骨鸡半只，龙眼肉35克，生姜2片，冬菇5枚，盐适量煲汤，每日分2次温服。

此方适合身体较虚弱的女性使用，有补益气血的功效，保健乳房，还具有一定的抗妇科肿瘤的作用。

另外，多吃海带、紫菜、海藻、海螺、海产鱼类等含碘多的食物，不仅有益于乳腺增生的治疗，而且对乳房的健美、防癌亦有良效。

～～转载于2017-09-09邹群《超声》及2017-04-25《中国中药杂志》