随着现在社会饮食和生活习惯的改变，糖尿病变得越来越常见，据数据统计，我国目前糖尿病发病率已经达到了11.6%。也就是说：每10个中国人中就有一个是糖尿病。而还有很多人处在糖尿病前期，这个阶段不痛不痒，但是人数已经超过了1.5亿。

医生表示：糖尿病前期是指患者血糖异常，但是并未达到糖尿病标准。尤其是经常饮食过多，高盐高糖高脂人群，以及缺乏运动肥胖的人，家族有遗传病史的人群大多都属于糖尿病前期。这类患者转变为糖尿病几率极大。这类患者平时应该注意留意身体的一些变化，一旦出现异常，有可能是恶化的信号。

医生表示：糖尿病前期不痛不痒，4个信号一出现，已经转化成糖尿病了

1. 三多一少

三多即：吃得多，喝的多，尿的多。一少为体重减少，这是糖尿病比较典型的症状。一般出现去检查有极大的可能性确诊为糖尿病。

2. 手脚麻木

糖尿病患者有一部分会以并发症为首发症状，如部分患者出现持续的手脚麻不，冰冷，这是因为糖尿病合并神经病变，累计肢端神经所致。

3. 视力模糊

出现视物模糊、视力减退时别一味以为是眼科疾病。糖尿病会使血液中的葡萄糖值上升，容易出现眼球歪斜从而影响视力或者导致眼睛疼。

4. 虚弱多汗

糖尿病因为植物神经功能紊乱，交感神经兴奋，汗腺分泌增加而多汗，此外血糖代谢率增高也是多汗原因之一。这是往往伴随着身体虚弱等症状。

而一旦出现这几种症状，可以明确的是已经出现了糖尿病。以目前的医疗水平，是无法治愈的。只有长时间的吃药，注射胰岛素等，不仅造成巨大的心里压力，而且需要投入更多的时间，金钱。因此尤其是糖尿病前期人群应该积极的预防糖尿病的发生。

预防糖尿病，做好以下三点！

一．饮食健康，定时定量

糖尿病很大程度上是吃出来的疾病，因此饮食一定要注意健康，尤其是高油高盐高脂的食物要少吃，饮食定时定量。避免烟酒等刺激性食物。

二．适当补硒

研究发现，硒具有和胰岛素同样的功能。也就是说，补硒可以在一定程度上，降低糖尿病病人的高血糖水平。硒还能增强脂肪、肌肉等周围组织细胞吸收和利用血糖的能力，在肝脏抑制肝糖原异生和分解，增加肝糖原的合成，既达到降低血糖的目的，同时又保证细胞的能量代谢。

补硒可以选择多吃一些新鲜的瓜果蔬菜，此外喝茶也是补硒的一个简单方法。补硒可以选择安康黑珍珠茶，安康黑珍珠茶就是天然富硒的黑苦荞茶，产自中国两大天然硒谷之一安康，土壤含硒丰富，约为其他非富硒地区茶叶的5-6倍。此外苦荞茶本身对于降血糖，清理血管垃圾以及保持血管韧性等都有很好的作用。

三．保持适当运动

运动可以使人体全身的代谢有改善，特别是使胰岛素的敏感性有改善。因为胰岛素的敏感性改善，再加上我们运动有一些热卡的消耗，整个机体代谢环节的改善，对血糖的控制，或者说对代谢紊乱的纠正，都是非常有用的。经常运动还可以减少糖尿病的微血管和糖尿病的大血管并发症。