原创 中医保健食疗养生经验谈:夏天食谱选择和保健食品选择
2020年10月24日 【健康号】 赵逢新

中医保健食疗养生经验谈:夏天食谱选择和保健食品选择

炎炎夏日到来,温度时不时跳到三十几度,闷热的感觉直逼每一个人,尤其南方各省不但热,而且下雨。造成气候时而闷热干旱,时而潮湿夹带热。这让人很不适应。容易出现头胀、困重、胸闷、多汗、气短、口干、大便干、口臭、口疮、皮疹、烦躁夜眠欠佳,尤其本来身体体质就不好的人会表现得更明显。

很多人选择躲进空调房,但空调房空气干燥,空气不清新,有些症状可能加重。这时候,食谱的选择或者说食疗就能起到一定作用。当然,找有经验的中医中药调理效果更好。

这里,我重点说说食疗问题。很多人的饮食习惯是只根据自己的口味喜好选择食物,甚至味道好就大吃特吃,口味一般的食物简直碰都不碰。而且一年四季都是一样的习惯。这就不符合中医养生的原则。中医养生强调食物选择要根据各人体质特点、季节、气候、当地环境大环境特点、各人生活工作的小环境特点等等来决定。这里重点讲夏天季节的食物食疗选择。

夏天,自然界阳气盛极,人体跟随自然规律,阳气升发旺盛。只要吃的食物不对很快出反应,即是上面所讲得口干多汗等等。那么什么食物容易导致这些呢,中医认为油腻、脂肪蛋白类、烘烤、煎炸类食物如果过量吃就会导致这些发生。

那么一旦出现了症状怎样从食疗入手呢?我们可以把食谱改一改:早餐,我们把油条、包点等改为杂粮粥、营养米粉、营养粥;午餐和晚餐也减少一些脂肪蛋白类食物,多加一些蔬菜。如果症状比较严重,可以考虑三餐用营养杂粮、食疗杂粮、果蔬代餐等代替三餐。这样夏天不适感就会减轻。

好啦,本次主题就介绍到这里,我从民间老中医那里学到的中医养生保健食疗知识还远不止这些,经验谈会持续推出。

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赵逢新
主治医师
中医科
对各种疑难杂症、奇难杂证、怪病治疗颇有心得。擅长治疗顽固性头晕、头痛;顽固性失眠;顽固性脱... 更多
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