码字不易，恳请点赞

点击右上角“+关注”，每日更新骨科科普知识

如有问题咨询或不同看法，请在评论区留言

久坐比跑步还伤膝盖，这个说法有道理吗？

这个问题问得有点问题，不好说，如果你跑步方式和时间都不对，那么对膝盖的损伤肯定会很大的。不过可以明确的回答，久坐肯定比正确的跑步方式更加不利于膝盖的健康。

网上有报道，美国《骨科与运动物理治疗杂志》在2017年刊发的一篇科普文章中指出，久坐不动人群的关节炎发生率为10.2%，仅比竞技跑步者低3.1%，更加不要说相对于普通的跑步者了。

久坐为什么会伤膝盖？

久坐的时候，会导致下肢血液循环不良，代谢减慢，关节腔滑液分泌减少，在日常生活中，增加了下肢关节损伤的风险，并且膝盖和髋部的关节炎风险将提高。

另外，大部分中老年人都或多或少存在膝关节问题，如果再加上久坐就容易导致膝关节问题越来越严重，甚至诱发膝关节炎。

久坐的危害不仅只是伤膝盖，还伤全身筋骨

坐着的时候，颈肩和腰背长时间处于紧张的固定姿势，容易导致颈肩腰背僵硬，酸胀疼痛，发生腰椎病及颈椎病。如果同时有坐姿不当，如脊柱持续向前弯曲坐姿会引发驼背或骨质增生。

另外，久坐还会使骨盆和骶骼关节处于长时间负重状态，影响腹部和下肢血液循环。严重的还会从而诱发便秘、痔疮。比如，坐姿保持1小时，血液集中在下肢，就容易出现脑供血不足，降低思维活力，还容易出现下肢麻木，患下肢深静脉血栓的风险也会增加。

最后，对于爱美的女性，久坐还可能严重影响身材，因为腿部的血液流动不顺畅。久坐容易导致水肿，导致腿部脂肪堆积，出现大象腿。

一个简单的道理，如果你如果不锻炼，等你老了后整个膝关节就退化更快，肌肉都松弛掉了，日常如果遇到一些意外情况时，膝盖就很容易受伤。但如果你经常锻炼，肌肉紧实，关节退化较慢，自然就不容易受伤。长期有规律的适量运动能促进膝关节的新陈代谢，能促进关节腔滑液在关节内的流动，有利于膝关节损伤的修复。

码字不易，恳请点赞

点击右上角“+关注”，每日更新骨科科普知识

如有问题咨询或不同看法，请在评论区留言