在现代生活的高压下，几乎每个人都处于亚健康状态，有些人确实表现得与抑郁症患者相似，但也并非是抑郁症，最好的判断方法还是去就医。而且，抑郁症有程度之分，轻度抑郁症症状轻微，难以让人察觉。所以如果长期有情绪低落的症状，应及时进行调整，避免发展成抑郁症。

　　如何来预防抑郁症呢？

　　1.多活动

　　运动除了能让人保持身体健康以外，对心理健康也是很有帮助的。不少现代人都缺乏锻炼的习惯，更是容易对运动失去兴趣。因此可以先从一些简单的低强度运动开始，例如半小时的步行或一些令人愉快的运动开始，然后再在接下里的几天或者几星期、几个月中逐渐增加时间。

　　2.睡好觉

　　睡眠使人的身体恢复精力，同时也是一个康复的过程。如果睡眠不足，对人的心理和身体都有很大的伤害。失眠是导致抑郁的一个主要原因，同时抑郁也会导致失眠。因此保持每天的睡眠质量与时间是十分重要的。在失眠严重的情况下，需要服用安眠药；但不严重的失眠，可以尝试一些技巧来助眠。例如养成固定的就寝时间，在睡觉前避免使用电子设备或做一些放松运动。

　　3.多与人交往

　　要有自己建立的可靠的人际关系。父母亲、知心朋友，还有其它人际关系都是一个人坚实的后盾。如果有些事被压抑在心底很久，不妨找个可以信任的人说说。事情不独自憋着，不仅会有不是一个人的安心感，低落的情绪也会被冲淡很多。

　　以上就是一些预防抑郁症的妙招，如果你或者朋友陷入了暂时的低落情绪，来试试这些方法吧！