无论是男人女人，都喜欢自己拥有高挑出众的身材，但是生活中因为这样那样原因长得身材矮小的大有人在，科学研究表明男性在23岁左右会停止身体增高，而女性则在23岁左右，在这个阶段之前，都可以尝试一些长高的方法，来弥补自己的“遗憾”。那怎么样才能长高？长高的方法有哪些？下面我们一起来详细了解一下！

　　怎么样才能长高？

　　(1)保证充足的睡眠

　　我们知道人的成长主要受到生长激素的作用，而生长激素会在夜间睡眠时分泌旺盛。针对怎么样才能长高这个问题，想要长高的朋友，千万不要熬夜而牺牲睡眠时间，建议每天最好在十点半左右睡觉，每天的睡眠时间保持在8个小时左右。

　　(2)合理的运动锻炼

　　在体育运动的过程中，机体新陈代谢会加快，能够加速血液循环，从而促进生长激素分泌，加快骨骼组织的生长，对于帮助长高是非常有帮助的。怎么样才能长高？建议选择单杠、跳绳、篮球等纵向运动，都是能够帮助身体长高的。

　　(3)注意营养补充

　　营养是人体生长的关键所在，一个体格想要正常生长，需要能量、蛋白质以及氨基酸等，而这些都需要依靠食物来供给。针对怎么样才能长高这个问题，要注意肉、蛋、豆类食物等摄入;与此同时骨骼的形成还需要依靠足量的钙质、磷以及微量元素铁、锰等，能够更好地促进骨骼生长，对长高是必不可少的一个元素。

　　以上就是关于怎么样才能长高的相关内容介绍，相信大家在阅读完上文以后对于长高的方法都有所了解了，毫无疑问长高的方法有很多，建议尚在生长发育阶段的孩子，能够注意做好相关的事项，帮助自己获得一个健康挺拔的身材。但是千万不要因为过度追求长高而误入歧途，最终给自己的身体健康造成了不可逆转的危害。