原创 多少岁以后就不适合跑步锻炼了?
2018年09月16日 【健康号】 王健     阅读 14517

跑步,那怕你80岁了,只要你跑得动,就可以继续跑。没有人规定多少岁之后不适合跑步锻炼了,除非患有严重的骨关节疾病或是其他不适合剧烈运动的全身性疾病。

跑步,那怕你80岁了,只要你跑得动,就可以继续跑。没有人规定多少岁之后不适合跑步锻炼了,除非患有严重的骨关节疾病或是其他不适合剧烈运动的全身性疾病。

我们的身体素质要经过运动,不断地锻炼和突破,才会有提高,而跑步是一种比较好的方式。若我们每天躺着,身体的各项机能就会逐渐退化,还有可能会生病。特别是现在的年轻人,还有这样的机会跑步就尽量多跑步,不要老想着躺着,这样是很舒服,但是别到了真正跑不动的年纪了才想起跑步这回事。

跑步对于我们的身体来说是很有好的。坚持跑步的话,肺部的容量平均从5.8升上升到6.2升,血液中的氧气携带量也会大大增加。另外,坚持跑步对心脏也好,可以大大提高心脏跳动的频率和功效,也可以升高血压和血管壁的弹性。

此外,跑步还可以让你少生病。可以同时防止腰椎、颈椎、糖尿病、前内腺等疾病的发生!

也可以避免骨质疏松症。因为长期中长跑可提高各关节的强度,韧带的柔软度;并增加骨骼的强度、密度。

跑步除了对我们的身体有好处之外,还可以让心理更健康。跑步会让我们成为一个快乐的人。此外,还可以增加你的信心。一但你开始跑步,你的信心就会开始增长,你会感觉自己更加能掌控自己的生活和身体。还可以减压。跑步能提高大脑的血清素水平,使你更冷静,更放松。

当然跑步这种运动也要根据自身的情况而定。有人身体条件差点,那么就跑少点,实在跑不了,也可以散步等。有人身体素质比较好,那么就可以从短跑开始,慢慢养成长跑的习惯。总之跑步也要适度,不要过度疲劳,有些人就是不服老,觉得别人能跑两千,我就能跑三千米,其实有这样的攀比心理也是很危险的,对身体健康也没有什么好处。总之就是不过度疲劳,不要攀比。


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