原创 治疗密集恐惧症的几个小妙招!再也不用去找心理医生了!
2018年04月19日 【健康号】 白公子的健康课     阅读 17527

不用再害怕面对你的恐惧了,因为它们也许能自己慢慢消失哒。现在有一种新的治疗恐惧症的方法,能促使人在不自知的情况下回想自己的恐惧,以轻松的方式来帮你移除事物与恐惧之间的关联。

无意识大脑训练轻松击败恐惧症

不用再害怕面对你的恐惧了,因为它们也许能自己慢慢消失哒。现在有一种新的治疗恐惧症的方法,能促使人在不自知的情况下回想自己的恐惧,以轻松的方式来帮你移除事物与恐惧之间的关联。


目前治疗恐惧症最普遍的手段是“暴露疗法”,就是让你呆在一个安全的环境里,然后再把那些你怕的东西给你看,以此告诉你压根儿用不着害怕。但很多人发现这种方式让人很有压力,以致中途退出,或者说他们从一开始就觉得很害怕而根本不会选择这种治疗。


“我们想着要是能在人们在无意识的情况下进行治疗,那这个过程就会让他们感觉很轻松”,来自美国加州大学洛杉矶分校的Hakwan Lau如是说。


Lau的团队利用可训练的软件来识别志愿者们躺在fMRI大脑扫描仪中的时候在看些或想些什么。这个软件甚至还能识别出个人视觉皮质的无意识活动,至于视觉皮质嘛,指的是生成我们眼睛看到的原始视觉数据的区域。


别想起蜘蛛


通过这个,研究团队找到了能让人无意识的想到恐怖事物的方法。他们首先记录了志愿者们看到40种图像时大脑的活动模式,其中包括一些常见的可怖事物,比如蜘蛛、蛇和狗。随后他们又对参试者进行fMRI大脑扫描,同时让他们做一项任务,并承诺会给他们现金酬劳。


为了弄清这种无意识的接触技巧是否能够减轻与恐惧相关的压力,该团队首先在参试者看到一种彩色线条模式后就给他们一次弱电击,使其对这种色彩模式产生恐惧感。随后,经过约3小时的神经反馈训练,他们对这种线条的畏惧感极大地减轻了。


接着,该团队设法治疗天生的恐惧感。他们请30个人在40张照片中选出他们最害怕的两张。经过对其中一张图片(如一只狗)进行神经反馈训练之后,参试者再看到这张照片时出汗少了,而且他们大脑恐惧中心杏仁体的活动也减少了。


影响无意识思维

团队还计划在3个月后对当时的参试者进行回访调查,询问他们是否还害怕他们以前怕的那些动物。纽约大学的Joe LeDoux教授说,只有到那时候我们才能明白这种新型方法是否有效。“恐惧者们的自我陈述才是证明他们是否有被成功治愈的黄金标准。”


如果该疗法有效,它就能辅助治疗其他带有恐惧表现的各种病症,比如创伤后应激障碍和焦虑症。Hakwan Lau说,“我们是在间接影响无意识思维。”他还补充道,这好像跟弗洛伊德派的心理分析家想达到的目标一样。


LeDoux目前还在研究另一种无意识的暴露疗法:他以几分之一秒的速度给参试者们展示让他们恐惧的事物,在这么快的速度下,参试者们只能潜意识地记住一些。LeDoux认为这两种疗法都需要和谈话疗法相结合,才能教患者怎样去改变他们脑中已有的恐惧意识,不过只有当无意识的恐惧反应有所减少的时候,这种结合疗法才会容易起到效果。

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