为了避免尿酸升高、痛风发作，平时应该尽量选择嘌呤含量低的食物。

一般嘌呤含量在30 mg/100 g以下的食物对尿酸的影响不大，可以优先选择！空军军医大学西京医院内分泌科刘向阳

1：奶类

如牛奶、酸奶等，最好选择低脂、低糖的类型。

由于奶类含有丰富的蛋白质，所以肝、肾不好的朋友最好先咨询一下医生能不能放心饮用。

2：蛋类

如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋、鸽子蛋等。

胆固醇偏高的痛风朋友也可放心食用鸡蛋，一天两三个鸡蛋问题不大。

但是肝肾功能不好的朋友，还是得先咨询医生能不能放心食用蛋类。

3：根茎类蔬菜

如土豆、芋头、甘薯、萝卜、胡萝卜等。

土豆、芋头、甘薯的嘌呤含量很低，淀粉含量高，可以替代部分白米白面充当主食。

萝卜嘌呤含量也很低，是很好的食物选择，但并不能治疗痛风，可不要用萝卜代替痛风药物哟。

4：茄果类蔬菜

如番茄、茄子、青椒。

5：瓜类蔬菜

如冬瓜、丝瓜、黄瓜、南瓜等。

值得一提的是，如果痛风朋友同时患有糖尿病，在吃南瓜时应少吃一部分主食，以免血糖过度升高。

6：各种粮食

大米、白面、小米、玉米等。

这些粮食虽然对尿酸影响很小，但也要注意控制食量，小心长胖。

7：浅色叶子菜

大白菜、圆白菜、娃娃菜等。

这几种蔬菜嘌呤含量低，且经济实惠，是很好的食物选择。