#3至6个月:
全日睡眠时间:14-15小时,白天小睡2-3次,睡眠特点:睡眠逐渐规律,睡眠时间逐渐集中在晚上。
#6至12个月:
全日睡眠时间:13-14小时,白天小睡:2次,睡眠特点:大部分婴儿晚上可连续睡6小时以上,每次小睡之间有3-4小时清醒,10个月之后晚上基本上能够一觉睡到天亮。

#1岁以上: 全日睡眠时间:11-13小时,自天小睡:1次,睡眠特点:晚上能够 连续睡10小时。

#睡眠-觉醒周期形成:5个月

#夜间睡眠稳定在一次的年龄:10个月

#白天睡眠稳定在一次的年龄:18个月

#影响睡眠的因素：

睡眠与环境、睡眠与喂养、睡眠的时间、睡眠习惯(时间、睡前活动、入睡方式、睡眠姿势、睡床方式)等

#婴幼儿常见睡眠问题：

睡眠不安、入睡困难、入睡后汗多、睡惊症、梦魇等

😍😍我们该如果做呢

①睡眠不安
婴幼儿期父母较多关注的睡眠问题是睡眠不安,这也是就诊的常见原因。婴幼儿睡眠不安主要表现为:入睡后容易惊醒、睡不踏实、容易哭闹,人睡后睡眠撩衣蹬被,入睡后喜欢动来动去、翻来覆去、反复折腾等。

#常见的原因:
不良的睡眠习惯;生活习惯被扰乱;喂养不当;睡眠环境不合适;躯体疾患

#睡眠不安的干预指导
睡眠的影响因素很多,一般要尽可能的去明确原因,只要针对其诱因进行干预。了解生长发育情况、喂养情况、健康状况、睡眠习惯与睡眠环境等，必要时还应了解带养人的心态。对于发育正常的婴幼儿,干预包括睡眠卫生指导、不好的睡眠习惯的纠正，一般不需要使用药物治疗。指导父母培养孩子良好的睡眠习惯,尽量减少睡眠时人为参与和干扰。
#对于夜醒的婴幼儿,父母不要急于给予安抚,可能数分钟后他便会安静下来,自行人睡,除非过了5分钟,他仍不停地哭闹,这时交母可以花分钟的时间安抚他,可以尝试用抚摸、温柔的摇动和轻声细语让孩子安静下来,或者放在妈妈的肚子上,但无需把他抱起来走动,然后离去,用意是让他知道你是关注他的,如果孩子仍继续哭闹,应该等长一点的时间，再回到孩子的身边,重复刚才进行过的处理方法。

②入睡困难

#表现为开始准备睡眠到入睡时间超过半小时以上或中途醒来后不能再次入睡,引起孩子入睡困难的原因多种多样,在不同的年龄段能表现不一样

#常见的原因:家长没有给他创造一个安静舒适的睡眠环境,没有养成良好的睡眠习惯,精力旺盛充沛无处发泄,与睡前看电视或听故事相关,害怕恐惧心理、气质类型、午睡时间过长

#入睡困难的应对策路

寻找原因，固定就寝时间，规律的睡前活动，抚触注意:
在昏昏欲睡的状态下单独放在小床上,不要让孩子在父母在场的时候睡着或在父母的臂弯、童车、或沙发上睡觉,尽量放弃所有不良的助睡方法,在白天醒着的时间消耗多余的精力。

③入睡后多汗

#小儿的神经系统发育不完善,当入睡后,交感神经会出现一时的兴奋导致出汗，感染性疾病恢复期可能会出现入睡后出汗，维生素D或钙缺乏等

④睡惊、夜行和梦魇

#3-12岁的儿童,神经系统未发育完善

#上幼儿园或小学后,经历明显增加,特别有时生活、学习紧张,或发生一些刺激性强的事件,很容易就出现睡行、夜惊、梦魇等睡眠问题

随着年岁增长,神经系统发育逐步完善,大部分儿童会自然而愈,所以不必过分担心

👏👏👏总结

创造良好的睡眠环境建议

制定一个有规律的睡眠计划,并且坚持执行。让孩子按时睡觉,按时起,充分了解宝宝困乏欲睡的信号

为宝宝提供良好的睡眠环境,温度适宜、光线微弱、舒适宁静都很重要,不要频繁变换宝宝的睡眠环境

即使是出生两个月以内的婴儿,也需要开始睡前常规行为,比如洗澡、按摩等

让宝宝在有睡意但未入眠的时候上床,以帮助他(她)学会自我抚慰和放松并且自然入睡

应给婴儿穿宽松、柔软的衣服睡觉,被子厚薄要适宜

儿童的卧房里面不要摆放电脑、电视及电话一类可能会影响到睡眠的东西

儿童不应将床作为活 动的场所,如在床上玩耍、游戏等,床只是睡觉的地方

上床睡觉前儿童要逐渐平静下来,不要进行剧烈的体育运动、产生情绪波动

白天适度增加孩子的运动 量,不仅可以增强体质,还能促进脑神经递质的平衡而且晚上也容易睡得深,提高睡眠质量。

睡觉前不要俄肚子,但也不要吃得太饱,睡前不要喝太多水或饮料