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很多孕妈都反应有孕期上火的情况,也的确如此,普通正常人大补都容易补过头上火,更何况是在特殊时期更需要营养的孕妈们,那么孕妈们上火了究竟应该怎么办呢?
孕妈在这个时期,可不能和普通人一样吃药物缓解,从饮食上去火才是正确的选择。
1.多喝水。
如果觉得白水寡淡,还可以放一些金银花、菊花以及决明子等,既对宝宝无害,还可以帮助降火。
2.适当的吃苦味食物帮助降肝火。
首推食物就是苦瓜了,不管是翻炒还是煲汤都可以达到的“祛火”目的。当然除了苦瓜这些“苦菜”也不错,如杏仁,苦菜,苦丁茶,芹菜,西兰花等,都有“降火”的作用。
3.适当吃些水果也可以有效缓解。
如火龙果、甘蔗、梨等。但这类水果不宜多吃,最好每天不要超过3个。
4.23点前入睡。
现在很多人都有熬夜的习惯,尤其是在夏天,但医生指出,夏季恰恰是最需要保证在23点前睡觉的季节。因为23点到1点是血液回到肝脏的时间,如果不睡觉,迫使肝脏继续工作,加上气候因素,很容易表现出“该睡不睡,情绪烦躁”情况。
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