日常注意：
身体超重，就要积极减肥，控制体重。防止加重膝关节的负担
居住的环境要避免阴冷、潮湿，室内应保持干燥、温暖
膝关节以下血供相对较差，再加上这些部位表面的脂肪层薄，保暖能力差，对寒冷非常敏感，在冬季应特别注意脚部、腿部和膝部的保暖。平时可以穿上棉制的护膝或护腿。
适当的运动可以增加软骨弹性，促进关节软骨吸收营养，延缓骨关节炎的进展。但同时也要劳逸结合，避免活动过多、过量而损害关节。

对膝关节有益的活动：
散步：如果膝关节平时没有不适，可以到公园缓步慢行，腿要轻抬轻放。每天坚持散步20~30分钟，能一定程度上改善膝关节功能。
慢跑：这种方式的强度较散步要大，锻炼时注意，小步跑，轻跑，切勿动作幅度过大、用力过猛。如果在运动过程中出现关节不适，应立即停止，休息一段时间再尝试。
骑车：能锻炼腿部肌肉，锻炼关节的耐力，有助于减轻关节症状，而且由于脚踏板的杠杆原理，骑车不仅能锻炼膝关节，还不会对膝关节造成负担。
游泳：可以锻炼腿部肌肉，减轻下肢负重，减少对膝关节的负担，对心肺功能有诸多好处。
活动量以身体舒服为度，贵在持之以恒。

不推荐的活动：
爬楼梯：不适合膝关节有损伤的患者，因为爬楼梯时身体主要负重的部位是下肢，膝关节在这个时候受力很大，而且在攀爬过程中，腿部要不停地抬起放下，这种情况下，膝关节受力是站立时的3～4倍，磨损更大。
太极拳：打太极拳时，身体在整个过程都处于半蹲姿势，再加上一些扭转动作，使膝关节负重过大，增加膝关节处的关节摩擦和挤压，增加软骨损伤的几率。