原创 备孕之路上省时省力省钱的小妙招
2020年03月03日 【健康号】 张瑞晓

备孕路上,有我相伴,助您好“孕”

备孕之路本应是充满欢声笑语和期待的,但很多夫妇却走了不少弯路,今天我就分享一些备孕过程中省时省力省钱的小妙招,希望对大家有所帮助,给各位带来好“孕”。

1.健康饮食 均衡营养

只要是健康的都可以吃,并不存在备孕期间不可以吃的食物;当然了,对于个人从未吃过的食物类型,就别尝鲜了,以防发生胃肠不适、过敏等不良事件。另外,也不用为了怀孕,专门吃各种大补的东西,现在大家的物质生活水平都提高了,不会出现严重的营养缺乏;况且过度的饮食,会增加身体负担,导致肥胖,是不利于怀孕和后续的妊娠过程的哦。

2.多运动 保持好身材

运动的好处,肥胖的坏处,我想大家都知道了吧,可能因为各种原因不是每个人都能够做到天天运动。但是,为了怀孕,为了下一代,一定要动起来哦。因为肥胖会导致内分泌紊乱,不利于怀孕,还会增加流产率,增加孕期母儿并发症的风险,比如:早产、胎儿畸形、妊娠期糖尿病、妊娠期高血压等。多运动,保持好身材,也会使心情美美哒,卵子公主和精子王子更容易一见钟情哦,更容碰撞出美丽的花火——健康的宝宝哦。“管住嘴 迈开腿”是保持好身材的六字方针,严格执行,必有收获哦。

3.合理作息不熬夜

   “长久熬夜等于慢性自杀”这句话我之前还不相信,但是随着年龄的增加,能真切的感受到熬夜对身体的伤害,熬夜后第二天整个人状态非常不好,需要很久才可以恢复。越来越多的研究证实很多疾病跟长久熬夜有关,比如癌症、内分泌紊乱等。熬夜也容易导致肥胖,还影响心情,都是不利于怀孕的。所以,强烈建议大家合理安排作息,尽量不要熬夜。

4.戒烟戒酒 远离有害物质

酒,即使是一点点,也是有害健康的;吸烟,二手烟更是要不得,烟里面有很多的有害物质,尼古丁首当其冲;有辐射的地方、化工厂、服装厂等气味比较大的地方尽量别去了。卵子公主很脆弱的哦,经不起外力伤害的呢。为了自己和家人的健康以及下一代的健康,希望备孕的夫妇最好戒烟戒酒3个月以上再开始备孕。

5.拥有一个好心情

坏心情对于怀孕百害无一利,心情不好会影响卵泡发育和排卵的呢。一些亲朋好友备孕了一段时间没有怀孕,就会找我咨询,能够感受到他们深深地焦虑,我一般会说,先别管怀孕了,该干嘛干嘛,子宫得到太多关注太紧张了,需要休息。过不了多久,他们就会兴高采烈的告诉我,不刻意备孕竟然意外怀了。说实话,我一点也不意外,因为好心态真的太重要了。所以,希望大家积极调整心态,保持愉悦的心情,好处多多的哦。

总结一下,均衡营养、多运动、不要熬夜、戒烟戒酒、保持好心情,其实是相辅相成的,也是老生常谈的话题,不花钱不花时间不花精力,但真正的做到了,会发现身心更加健康了,状态更好了,怀孕就是水到渠成的事情了。弱弱的提醒一下,怀孕不单是女方的事情,希望男同胞们和自己的另一半携手,共同努力哇。

如果备孕超过1年,特别是35岁以上的备孕超过半年仍未怀孕的女性,就需要去正规医院做进一步的检查了,正规医院的医生都抱着负责任的态度以最适合的方式来帮大家怀孕。如果去了非正规的不靠谱的医院,很可能人财两空,在网上有大量广告、名字比较新奇的医院,还有大街上发小传单的医院希望各位亲们还是避而远之吧。

如果大家在备孕之路上有什么不懂的地方,可以在本APP里搜索我的名字,向我提问,我会努力及时回复大家的呢。经历了本硕博10年的洗礼以及工作中日益增加的经验,我还是有点自信的,关于怀孕的绝大多数问题我都可以给出很专业的解答。助孕路上,有我相伴,祝您好“孕”。

封面照片来源:freestocks.org

 

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张瑞晓
主治医师
各种不孕症的诊治和辅助生殖技术的应用:试管婴儿,人工授精,监测排卵指导同房;孕前咨询,优生... 更多
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