新的一年里,糖尿病自我管理请先做好5件小事
2019年01月01日 【健康号】 朱金龙

我们常说,糖尿病患者应该把目标具体化、可行化,每年年初定好新一年的几个目标,然后再定好每个月要达到的小目标。有了具体目标,糖尿病管理才会更靠谱。下面的五个新年小愿望,希望在2019年,大家都能够实现。

1
坚持运动

国外对于糖尿病运动治疗有个词叫做结构化运动,研究显示,把运动像工作计划那样列出详细的日程安排,能够按计划做到的几率会更高。运动计划里除了要包括日期,还要写清楚运动时段、地点和形式。

2

遵嘱用药

接受正规治疗,不要偏听偏信那些“神奇”方法,这是每一位糖尿病患者应坚持的基本原则。新年了,别忘了检查一下家里药物的有效期,过期的丢掉,有效期近的药物先用掉。

3

健康饮食

健康饮食是糖尿病患者的基本任务,不过又到了节日扎堆的时候,大家最好先和医生或营养师沟通一下,确保节日期间饮食既不给糖尿病管理添乱,还能和家人、朋友打成一片。

4

做好监测

年底或年初,大家应该去医院做一次全面检查,了解过去一年里疾病管理的成绩和不足,为新的一年做好规划,对的继续坚持,不对的及时改正。大家还可以对自己取得的成绩奖励自己一下,研究显示,自我奖励可以减轻压力,提高自信,进而改善健康。当然,日常血糖监测永远不要放松,因为血糖长期平稳达标是防治并发症的基本手段。

5

降低风险

糖尿病可能会引起一些严重影响生活质量的问题,如神经病变、足病、骨质疏松等,所以大家要在生活中注意减少受伤风险,这其中包括了每日足部检查、皮肤护理、肢端保暖、平衡训练、家中安装防跌倒设施(如扶手、地面防滑处理等)等很多内容。

希望大家都能在疾病管理中更上一层楼!

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朱金龙
住院医师
内分泌科
擅长内科常见疾病:消化系统、心脑血管、呼吸系统、风湿免疫疾病,尤其擅长内分泌系统疾病,如糖... 更多
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