久坐、久站、负重过度、便秘、腹泻等都会引起痔疮发作。南方医科大学南方医院肛肠外科主任李胜龙给出了6条建议，帮助你把痔疮“拒之门外”。

1.多运动。加强体育锻炼，避免持续保持同样的姿势。特别是从事久坐、久站、活动少工作的人，更应积极参加体育活动，如广播体操、太极拳、球类活动等。

还可做自我收肛运动，每天1~2次，每次3~5分钟，增加血液循环，调和人体气血，促进胃肠道蠕动，减少盆腔充血，改善痔静脉回流。孕妇可适当做些家务活、散步等。

2.保持大便通畅。养成每天早晨起床后或吃完早餐后排便的习惯。



5.注意休息。熬夜、劳累过度，是诱发痔疮的一个重要因素。上网族、打扑克族、麻将族常常一坐就是几个小时，甚至通宵达旦，这是极不可取的，应该有所节制，张弛有度。

6.排便后清洁肛门。每次排便后，都要保证肛门的清洁。如果有条件，能用温水清洗的话就更好了。