在我得病初期，总是有种错误观念，认为糖尿病本身就没劲，控制好血糖是最根本的要素。

同时认为，我上班了也是运动，我做家务也是一种劳动，怎么还要专门抽个时间做运动呢？

因此，一开始我是不接受、不重视“运动”这种糖尿病治疗方式。

患病的前些年，我总是感到浑身无力，走起路来也感觉飘飘的。如果走路时再拿2斤东西，走上两站路，我就感觉很累很累，浑身无力，深感疲惫不堪。因此，只要不上班，我就是卧床休息，两耳不闻窗外事，一心只想病痛带给我的烦恼，上街购物，旅游观光均与我无缘。

随着糖尿病知识的普及，参加公益讲座的学习，深刻领悟到了"五驾马车‘’的真正含义，感悟到了"知‘’已达到，难在于"信‘’，难在于"行‘’和"动‘’，于是，在观念的改变下，我决心动起来！

真正让我动起来，那是在2012年12月份我住院进行身体全面检查，当时住院病房里有两个1型糖尿病患者，我是其中一个，另一个是名男士，病房的护士们都叫我俩玻璃人，意思就是一碰就碎(1型糖尿病的血糖比较容易出现血糖波动)。

在我们交流病情时他和我讲"你必须动起来，不动不锻炼是不行的‘’。当时我还强调糖尿病本身就没劲，一天总感觉疲惫不堪，无力去运动啊。

他说"万事开头难，最开始不要强迫自己一下子运动上几个小时，应该是循序渐进的，你可以从每次5分钟开始进行锻炼逐步增加到30分钟，让身体有个适应过程。

榜样的力量是无穷的，在他的感召下我也就动了起来！在我看来，走路（步行）是一种简单、容易操作的有氧运动，于是我每天吃完早餐后1个小时开始。开始前我会带好水和糖果（预防低血糖的发生）。

通过有氧运动的锻炼，体会到了运动带来好处。之前一到流感季，我总是会得流感，吃药打针还不管用。现在我一年到头从不感冒，浑身有劲，走起路来疾如风！

我曾经在杂志上看到变速步行运动对糖尿病降糖有非常好的效果，我也进行了尝试。

变速步行运动就是慢走和快走相结合的一种运动。

具体做法：先是快走400米，达到身体微微出汗后，正常走路速度走200米，走路时手臂要摆起来，这样快速与慢速交替进行持续30分钟。

今年9月份，孙子也上了幼儿园，幼儿园距离我家比较远，每天必须按点接送，我们每天早晨8点10分出门，要走40分钟才能到达幼儿园，一天两个来回，我用变速运动走步，基本是30来分钟就到达目的地。通过这样的运动实践发现，血糖控制更好了，随机血糖在5.2~6.5mmol/L之间。

这样的运动坚持下来使我非常满意！从此，运动也是我控糖的一种有力武器！

也在今年9月份，在小栋的精神鼓励下，今年国庆节我们全家一起去了都江堰，青城山，成都熊猫繁殖基地游玩！

都江堰、青城山也是我向往的地方，我们用一天的时间游玩了这两个地方，而且我们是从青城山的山顶走了下来，它山坡陡峭，直上直下，非常难走。

在下山的途中碰到几个年轻人，他们问我阿姨您这岁数怎么不坐缆车下山啊？您不累吗？我说我用毅力和决心走下去，我没有感觉累！就是这样我从山顶走了下来，一天下来我共行走31000步。

第二天醒来没有感觉腿疼腿胀，一切难受的症状在我身上全没有！ 走路爬山我比年轻人一点也不差，这就是运动带给我的好处！

糖友们！动起来吧！迈开腿，管住嘴，生命健康掌握在自己手里，活出质量是第一，结伴同行看世界，最美不过夕阳红！

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本篇文章内容转载改编自糖尿病网