原创 春季养生
2020年05月20日 【健康号】 秦彦文     阅读 8918

俗话说:春夏养阳,秋冬养阴。从立春到清明节气前后是草木生长萌芽期,人体血液也正处于旺盛时期,激素水平也处于相对高峰期。此时易发生非感染性疾病,如高血压,或血压波动大,月经失调;过敏性疾病。春季饮食要注意清淡,不要过度食用干燥、辛辣的食物。普通健康人群不主张大量的进补。身体特别虚弱的人可以适量食用海参、冬虫夏草等补品。此时阳气上升容易伤阴,因此要特别注重养阴,可以多选用百合、山药、莲子、枸杞等食物。应该进行适当的运动,如散步、慢跑、体操、太极拳等,保持体内的生机,增强免疫力与抗病能力。遇到强风时要适当地减少外出锻炼,以免风大伤肝。 北京安贞医院心脏内科中心秦彦文

春季保健重点是保持自己的心情舒畅,努力做到不着急、不生气、不发怒,以保证肝的舒畅条达。在繁忙浮躁和充满诱惑的尘世纷扰下,要做到“恬然不动其心”。多吃蔬菜。以当地和当季的蔬菜为主。多饮水。

 

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