“太忙了，没时间“

“太累了，不想运动”

“健身房离得太远了”

“不想做饭，还是叫外卖吧”

“吃什么水果，还是点奶茶吧”

“周末了，小龙虾烧烤走起”

……

在快节奏的日常生活中，

我们总有很多借口和理由来逃避运动，

总有很多说辞来放纵自己的口腹之欲。 

但你知道吗？

你的身体很可能会在不知不觉中提前衰老。

很多人以为衰老是从面部开始，其实你不想不到的是

盘绕长达 5~6 米的肠道竟然是你衰老最开始的地方?

肠道知识知多少

肠道最大的职责是什么？消化？吸收？排泄？

大多数人都这么认为，可是事实是很可能你们对肠道的力量一无所知。

肠道有着丰富的神经系统，能够独立感知、接收信号，做出反应，堪称第二大脑。肠道还是人体重要的免疫器官，集结了人体70%-80%的免疫细胞，抵抗不断入侵的细菌和病毒。一旦发生肠道保养不当，动脉硬化、老年痴呆、恶性肿瘤等疾病的发生几率会大幅上升，可以说，衰老从肠道开始。 

数据显示，我国有70%以上的人肠道年龄比实际年龄大10岁，有的甚至大30岁，什么是肠道年龄？所谓“肠道年龄”，主要是指肠道内各种细菌的平衡程度，并以此来预测肠道的老化状态以及现代生活疾病的发病几率。其判断标准，就是有益菌的比例，有益菌比例越高，肠道年龄就越年轻。因此，生物和医学专家认为，肠道年龄与人体健康状态密切相关。肠道中有益菌的占比，直接决定着肠道年龄，拥有相对年轻的肠道可以大大延缓衰老。

你的肠道几岁呢？有没有衰老呢？来做个1分钟测试，答案即可揭晓。

 一分钟自测：你的“肠龄”多大呢？

下面的情况，你符合几条？

1、吃饭时间不定

2、蔬菜水果摄取量少

3、饮食精细，很少吃粗粮

4、喜欢吃肉类

5、常吃夜宵

6、不用力就很难排便

7、总觉得排便不净

8、大便很硬很难排出

9、大便形状是一颗颗的

10、有时候便很软或腹泻

11、排便的颜色变化

12、排便时间不定

13、常抽烟

14、脸色常不佳，看着衰老

15、肌肤粗糙或长痘等

16、觉得运动量不足

17、不易入睡

18、经常感到压力

19、早上经常慌张匆忙

20、常熬夜，睡眠不足

 答案对照解析

一个也不符合，说明肠道年龄比实际年龄年轻，是理想的状态。

符合1~4项，肠道年龄=实际年龄+5岁，要开始注意肠道健康。

符合5~10项，肠道年龄=实际年龄+10岁，肠道已有老化情况。

符合11-15项，肠道年龄=实际年龄+20岁，肠道已老化并走下坡路

符合16项及以上，肠道年龄=实际年龄+30岁，肠道的健康状况非常糟糕，建议去医院寻求医生专业的帮助

测试结果是不是让您也大吃一惊呢？

别担心，这里有一份肠道衰老预防秘籍，请查收。

 肠道衰老的预防

据我国流行病学调查，在中国有3000多万人正承受着慢性顽固性肠道疾病的困扰；每年有超过10亿人次出现腹泻或便秘症状；新增大肠癌患者更是达40万。衰老是一段不可逆转的生命旅程，但我们可以延缓它的到来。在生活中我们可以从以下几点入手：

1. 清晨保证一杯温水，有利于排出毒素。

2. 饮食定时定量，少吃或不吃腌菜、烟熏和油煎食物。

3. 油炸、烘烤、烧焦的食物更应尽量少食用，多吃纤维多的粗粮、蔬菜和新鲜水果。

4. 定时排便，保持定量的运动，有利于肠道蠕动。

预防衰老，从保护肠道开始，“肠”寿才能长寿，肠道年轻，身体年轻。