原创 女性该如何养生
2018年08月29日 【健康号】 王梅利     阅读 9136

养生之道

      女人如花,三十岁是绽放到最绚烂的时节。遗憾的是,繁盛过后就会开始慢慢地走向凋零。

  《黄帝内经》:“五七阳明脉衰,面始焦,发始堕。”所以说,三十岁是个转折。

  所谓,岁月无情,韶华易逝。其实,衰老是个很长很慢的过程,也不必焦虑,坦然接受,悠然、优雅走在生命的旅程中,一样可以继续美丽。


  月经量减少

  三十岁女人最常见的问题

  三十多岁的女性是要“二孩”的主力军,不管是否需要备孕,经常会问:“我月经量少了,是不是早衰了?”“我打算要二孩,可是月经量很少,会不会影响怀孕?”实际上,月经量和生育力确实有关联,但不能直接划等号。

  三十岁以后,身体各个脏器、各个部位都由盛转衰,月经量减少是不可回避的事实。临床上,月经量减少有两类原因,一种是功能性的原因,一种是器质性的原因。

  从中医理论来讲,功能性原因多是气血失调,这一类占多数,且其中多数属于肝郁。三十多岁女性上有老下有小,面临家庭职场等多方面的压力,容易肝郁。中医说,思则气结,气为血之帅,所以气滞则血瘀,就会导致经血不畅,表现为月经量减少。

  器质性原因导致的月经量少,多与反复流产、宫腔手术等损伤导致子宫内膜受损、宫腔宫颈管粘连有关。这类情况复杂,且容易反复。所以,要有计划地受孕,重视第一次怀孕,不要轻易做流产。


  三十多岁脱发、发白、失眠很常见

  多因气血亏虚

  中医认为五七“发始堕”,也就是过了三十岁,头发就开始掉了。中医认为“发为血之余”,只有精血充足,头发才会多、有光泽,精血匮乏是脱发的主要原因。

  《黄帝内经》:“妇人之生,有余于气,不足于血,以其数脱血也。”女人的一生容易缺血,是因为经常失血,如每个月的月经以及生孩子时候的失血。

  实际上,这个“脱血”不仅包括眼睛看得见的血液,还包括看不见的精血,生活中有些习惯很伤精血,比如熬夜会暗伤精血,而现在常见的电脑族、手机族也会伤精血,因为目靠血养,过度用眼会导致肝血亏虚。


  三十岁女性养生

  重在防肝郁、养气血

  三十多岁的女性,从生理上来讲,气血开始亏虚,面色开始发黄,月经量开始减少。而且加上来自各方面的压力增加,容易肝郁。因此,生活调理上需要注意以下3个方面:

  1、疏肝解郁,保持好心情

  “妇人之生,有余于气,不足于血,以其数脱血也。”女性“有余于气”其中一个方面就会表现为容易肝火盛、火气大。

  所以,安排好生活节奏,注意有张有弛很重要,找一个适合自己的释放压力的通道。因为发脾气伤别人也伤自己,肝疏泄不畅,不但会引起月经少,还会导致失眠、黄褐斑等。

  2、劳逸结合,不要过度劳累

  注意身体给我们的劳累信号,一旦感到困乏,就要马上休息,减少气血耗伤。因为气血互为资生,气虚则血虚,血亏则气弱。气虚的表现为说话声音低、乏力、情绪低落,容易感冒。

  减少气的损伤,生活中有几点要注意:

  第一,劳则伤耗气,要避免过度劳累。

  第二,言多耗气,教师、导游、医生等需要说话比较多的职业女性要特别注意。

  第三,久卧伤气,办公室一族周末尽量多户外运动,避免久坐久卧。

  如果觉得自己有气虚的症状,可以含服西洋参片或西洋参泡茶饮,西洋参补气、养阴而不燥;如果觉得眼睛干涩,可以加一些枸杞;如果觉得眼胀、眼疼、肝火旺,可以加一些菊花。

  3、生活规律,饮食有节

  现代人很多人不吃早饭,中午随便应付,晚上大吃特吃。实际上,这种吃法很伤脾胃。脾胃是后天之本,气血生化之源,伤了脾胃,五脏的功能都会受到影响。

  对于女性来说,还要注意少辛辣、忌肥甘油腻、戒生冷。其中戒生冷不是单指月经期不吃冰镇食品就可以的,任何一个时期过食生冷,都可能量变逐渐积累到质变而导致疾病。

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