康复时间：为什么骨科医生建议我们多游泳🏊🏻

原创康复时间：为什么骨科医生建议我们多游泳🏊🏻

2020年02月21日【健康号】李云超阅读 7839

膝关节疼痛经常困扰着大家，对于广大的膝关节疾病的患者就医时，骨科医生最常建议他们要去游泳，而这是为什么呢？今天我就来和大家说一说。

首先，水的浮力会对抗人体的重力，也就是说人站在水里就像去了月球一样，重力会减轻，膝关节、腰椎等人体负荷大的关节都会得到一定程度的休息，也就是说在不负重（游的时候）或者少负重（站立在水中）的时候膝关节依然可以屈伸活动。这就解决了很多人得了膝关节疾病又想动又怕疼的问题。因为膝关节载荷过大是造成疼痛的一个重要原因。

其次，游泳是一种全身多关节多组织的运动，耗氧量很大，所以游泳本身可以帮助人们消耗脂肪，另外由于水的比热大，所以会吸收人体大量的热量，这两方面都可以消耗人体大量的能量，所以游泳运动看似温柔，实际上强度比同等时间的慢跑要更剧烈。

然后，游泳的时候，我们的心脏消耗增加，心率增快，外周血液速度的加快，，收缩能力增强。经常游泳可以改善心功能，而中医认为心脏与膝关节有着密切的联系，临床中我也发现很多膝关节骨性关节炎严重的病人常常都有心脏方面的疾病，膝关节周围很多的穴位反射区都可以调节心脏，这是不是在形成胎儿时胚层发育有关呢？有兴趣的朋友可以做个流行病学研究，看看二者是否存在相关性。

当然，游泳的好处还多着呢，比如提高免疫力，健美塑性等，在这里我们就不多说了，有些朋友可能会问了，我不会游泳或者不方便游泳怎么办？其实我们只要掌握一个原则，就是膝关节疼痛的时候，减少运动，或者在不负重情况下活动就可以，比如在床上平卧位做蹬自行车动作，在床边做前后摆动都可以达到这种效果，如果膝关节处于炎症急性期，即红肿热痛，那么就需要严格制动，配合药物来尽快消除炎症。

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