有一个业余时间喜欢研究心理学的朋友最近出现了焦虑表现和明显的睡眠障碍，对睡眠极度恐惧，甚至早上起床就开始担心晚上能不能睡好，这样的日子让她痛苦不堪，她今天问我为什么我越是按着心理学的方法安慰自己，暗示自己，让自己放松下来，就越是恐慌，越是难受！她说一直以来，我都觉得我的内心是强大的，什么事儿，我看的都很开，很多事儿我也都不在意，我懂得很多心理学知识，我还经常运用这些去帮助周围的人！为何我现在突然觉得自己如此脆弱呢？

我和她说，你说是不在意，其实在讨论到底在不在意的时候就说明你在意了，真正不在意的东西，你都不会把它划拨到你讨论的范围中，其实你之所以感到脆弱，是因为你之前关注这类问题太多，而关注的同时你在时时和自己比对，时时给自己正性的心理暗示，看似是好的，在没有遇到问题之前都很好，你了解的多，道理懂得也多，还能给别人建议和安慰，其实，你建立起的心理防线是一直没遇到问题，而真正遇到问题时，所有既往习得的经验和知识，都临阵倒戈，成了你恐惧的来源。因为你研究过它们，你知道了焦虑抑郁情绪带给其他人的痛苦。其实，你潜意识里是害怕它们的，你之前没感觉到恐惧，是因为在你的比对过程中，觉得这些可怕的问题和症状离你很远，你没有这些困扰，而现在，你真切的感受到了，你比其他人更容易把它最坏的程度和自己关联到一起，所以，你越想越怕！

这么说好像有点毁三观，难道是研究心理学研究疾病这些行为害了自己？看似荒诞无稽，实则就是如此，很多人是不适合研究心理学甚至和疾病有关的任何知识，特别是浅尝辄止，一知半解更不可取，一旦自己遇到相关问题，不由自主就会对号入座，自己吓唬自己，发现自己的方法又救不了自己就更害怕！更可怕的是，有的人已经出现焦虑抑郁情绪了，于是，，道听途说误打误撞的进了某些论坛，听"患友"介绍，开始看一些所谓的自救宝典，研究起相关的帖子。一方面，网上的的东西良莠不齐，既有私立医院为了吸引眼球，招揽病源，危言耸听之词，也有自己不遵医嘱，胡乱治疗，效果不理想上网发帖泄愤的"经验之谈"！而自己又是如此容易接受暗示！于是这些东西就犹如毒苹果，看似可食，实则有毒！让很多人误入歧途，越陷越深，很多患者表示，自己就是被百度害了，越查越害怕，越看病越重！从此进入了一个死循环不能自拔，离真正的健康渐行渐远！
其实，真正行之有效的方式是，具有敏感多疑的人格基础，接受暗示性强的性格特点，就不要轻易触及和疾病以及健康相关的东西，敬而远之才是上册，把这些交给更专业的人，自己有问题可以去寻求帮助，而自己可以专注于其他事物，这样才能避免落入探索～恐惧～再探索～再恐惧的无休止的死循环之中！