想预防长皱纹就做好这5件事
2018年12月19日 【健康号】 张凌凤     阅读 8211

1、充足的睡眠休息
如今不少的年轻人喜欢熬夜,玩手机玩电脑,没有按时睡觉,甚至一整晚睡眠时间很短;饮食也不规律,饥一顿饱一顿,这样的行为很容易导致体内内分泌失调,加速皮肤细胞的衰老,特别是对于女孩子来说,过了25岁,就很容易因为不良的生活习惯,失去肌肤的弹性。
2、皮肤防护和保养工作
出门做好防晒工作,是预防皮肤衰老的重要手段。不论是手机屏幕,还是其他电子用品,以及阳光的紫外线,都具有辐射,会损害皮肤健康,加速皮肤的衰老。使用的防晒霜要求最低在SPF15,这样才能抵抗紫外线。
皮肤衰老起皱纹多是缺水所致,况且每日出门,接受阳光的照射容易使肌肤的水分一天天在丧失,当水分极度缺乏时便起皱了。因此,除了白天做好防晒,夜间还要做好肌肤补水的工作,定时敷补水面膜,涂抹保湿面霜等,都有助于皮肤的补水和锁水。
3、补充胶原蛋白
随着年龄的增长,身体逐渐老化,体内的胶原蛋白也会开始流失。缺乏胶原蛋白皮肤会干燥起皱、缺乏弹性变得松弛。因此女性可适当从饮食中摄入胶原蛋白加以补充,或者补充一些维生素、葡萄籽等,延缓皮肤的氧化。
4、保持规律的运动
运动有助于加速体内的新陈代谢,将体内毒素通过汗液的方式排出体外。同时,运动有助于提高细胞的活性,延缓肌肤氧化,延缓衰老。经常运动还会影响日常的饮食习惯,“糖化”反应可令肌肤加速衰老,运动可减少高糖饮食的摄入,从而提高肌肤活性。
5、保持心情愉悦
俗话说,笑一笑十年少,愁一愁白了头,不无道理。经常消极的情绪会令人性格变得孤僻,情绪变得孤僻,常保持愁苦、拘谨的表情影响人体内分泌系统,女性内分泌紊乱更易引起失眠症,周而复始更易使容颜憔悴,加速衰老。
虽然现代医美手段精妙,但治标不治本。外表的衰老多和体内细胞活力有关,从内而外自我调节,提高了体内新陈代谢才能真正防衰老。

提示x

您已经顶过了!

确认
1
|
张凌凤
主治医师
张家口市第五医院
心血管内科
本人擅长心血管系统常见病及多发病的诊断及治疗,对于心电图等辅助检查也具有熟练的技术,还有外... 更多
去Ta主页
Ta最近的文章 更多 |

热门文章

请选择举报原因
垃圾广告信息
色情低俗内容
违规有害信息
侵犯隐私、虚假谣传