如果失眠了，怎么办？ - 微医（挂号网）

原创如果失眠了，怎么办？

2019年07月08日【健康号】郭霞阅读 7841

（1）如果卧床20分钟不能很快入睡，请起床到另一个房间，做一些放松的事情，直到感觉到困意再回到床上睡觉；
（2）在睡觉的卧室不做与睡觉无关的事情，如看书、看电视和打电话等活动；
（3）每天早上设定同样时间的闹钟，不管睡得怎样都要起床；
（4）白天或傍晚请不要打盹，即使时间再短也尽量不要做。
（5）清除卧室内可能影响睡眠的物品，如电脑、运动器材、工作、学习资料等；

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