近年来，熬夜猝死的新闻越来越多。总以为猝死这样的事离我们很遥远，于是很多人仗着年轻，疯狂地熬夜工作，打游戏，煲剧……

其实，很多时候我们的身体已经向我们发出“必须休息”的信号，如果视而不见，“死神”就可能近在咫尺。

信号1：【眼睛】

老感觉酸胀干涩，失去神色

如果过度疲劳，眼睛就会出现酸痛、发胀、干涩、视力模糊等症状来提醒你，这个心灵的窗口也开始失去往昔的神色。

其实眼睛是一个很耗气血的器官，中医说“五脏六腑之精气皆注于目”。

看得久了，气血损耗，眼睛的各种功能包括调节、润滑、视物等都会减弱。

信号2【咽喉】

喉咙痛，声音沙哑，像老了5岁

如果咽喉出现烧灼样疼痛，尤其吃东西时感觉严重，不仅说话费劲，大家还说你的声音有点沙哑，那是真的累了，喉咙告诉你该休息了！

一般，许多咽痛都起源于喉部组织的感染，常为病毒感染。

当然，环境干燥、过度用嗓、抽烟也起了推波助澜的坏作用。

信号3【头】

头晕头痛，总是一副小愁容

如果无缘无故的头痛，很有可能就是疲劳了。经常头痛，看起来总是一副双眉紧锁的愁容，那你需要注意了！

当疲劳出现的时候，其实精神紧张、情绪焦虑已经有一段时间了。

大脑是神经最集中的器官。长期紧张兴奋，大脑会出现供血不足，造成神经性头痛。

信号4【肩颈】

肩颈部僵硬，活动不灵活

感觉脖子、肩膀僵硬，头部维持在一个姿势不敢活动，动作僵硬像个机器人，这些都说明你的颈椎严重过劳了！

颈椎、韧带、肌肉间是一个稳定的结构。长期保持一个姿势，颈椎会退化、韧带会松弛、肌肉会痉挛，从而造成颈椎疲劳，影响肩颈部，就出现了僵硬麻木。

信号5【胃】

食量大增，变身“大胃王”

如果突然食量增加，并且特别喜欢高糖和重口的食物，疯狂迷恋甜食，那你需要注意了！

疲惫的人都特别爱吃甜点等碳水化合物，可能是因为此类食物能快速填饱肚子，疲劳也会降低自控力，更多地选择巧克力这种甜食。

而且劳累时会扰乱体内血糖水平，导致身体抑制食欲的激素分泌减少，但促进食欲的激素却分泌更多了，这样就造成了过量饮食。

信号6【大脑】

记忆力下降，感觉自己瞬间“老了”

曾经觉得脑子特别好使，看啥都能记到脑子里。可是突然感觉脑力下降，大脑不够用，昨天的事儿今天就忘了。

注意！你的大脑已经很疲劳了！

血液是大脑的营养来源，当持续感觉紧张和压力时，大脑得不到充足的营养供应，脑细胞将产生疲劳。你开始记不住事，注意力也不集中了。

信号7【情绪】

情绪波动很大，一点小事就生气

近期突然有点焦躁，为了一点小事就发脾气，怎么都开心不起来，担心不会是“早更”了吧？！

没那么夸张，你大概只是累了。

疲惫的大脑会储存更多的消极记忆，我们累了的时候更容易闷闷不乐。

信号8【关节】

身上关节总是酸痛，手指也很僵

早晨起来手指关节发硬，活动或按压关节时有疼痛感。这可能是疲劳导致的关节炎。

如果关节长期劳损，加上夜晚温度低、湿气重，早晨就会疼痛。

信号9【口气】

有明显的口气，正脸交流都少了

这两天说话时，明显感觉身边的人都侧着脸面露难色地躲闪，后来自己也发现了：口气不太好。

如果你的牙齿没有健康问题，和牙周病无关的话，那一定是最近太累了。

身体劳累时，体内器官功能也会减弱，例如消化不良，食物郁积在肠胃，此时口气一般是食物发酵后的怪怪的酸腐气味。

信号10【反应】

反应迟钝，决策力降低，心思涣散

突然感觉脑子不灵光了，反应迟钝，倒个水都能弄到衣服上。

工作需要决断的时候犹豫不决，难作决定。觉得这不像以前的自己啊！

其实劳累时，大脑神经细胞间传递信息会出现缺失，使脑指挥身体的命令延缓，反应迟钝，运动技巧差。

而且无法鉴别重要信息和无关信息，结果最简单的决定被无限放大，变得犹豫不决。

信号11【心脏】

心跳加快明显，时常感到气短无力

你觉得心跳加快得很明显，能感到咚咚的心跳，说话也没力气了，时常胸闷气短。你真的需要休息了！

过度劳累时，神经会释放过多的儿茶酚胺，使心搏出量增加，血压的收缩压增高，出现脉压变小。

经常过度劳累的话，一定要提防发生过劳死。

信号12【月经】

月经不调，脸色看上去很不好

经期不准，面色变得暗沉，对于女性来说，这就是身体疲劳的一种表现。

当身体疲劳时，神经内分泌功能会出现紊乱，尤其对女性雌激素和孕激素水平影响较大，引起月经提前或迟来、痛经、经期延长。

信号13【肌肉】

感觉自己弱不禁风，运动都没力气

周末运动了一下，接下来的几天一直腰酸腿软，这种疲劳感甚至要持续很久都没有好转，这就是明显的疲劳状态。

疲劳时人肌肉力量下降，对运动不适应。运动后乳酸水平升高，运氧能力下降，体内新陈代谢慢，排出乳酸需要更长的时间，也进一步延长了疲劳感。

信号14【小腹】

突然多了小肚腩，之前的衣服都紧了

身体质量指数低于标准，但肚腩不协调的突出，典型的中段肥胖。

不要为了肚腩拼命节食，这是没有效果的，因为根源只是你累了。

长期加班劳累的上班族，往往出现这种中段肥胖，最直接的肇因就是饮食不规律。

早餐大多数时候被忽略，午餐是盒饭，晚餐改成宵夜，外加久坐，导致脂肪囤积在中段了。

信号15【睡眠】

总是睡不够，每天没精神

就算保证了充足的睡眠，但早晨起来还是觉得困，人看起来也没精神。

这是因为当大脑疲劳时，神经之前已经兴奋太久，甚至出现了功能紊乱。

在进入睡眠时，神经不能放松，依旧在混乱状态，脑力也就不能快速恢复。

如果感觉累了，就要休息休息，

这样才能高效地面对工作和生活~