1保养皮肤，水果中含丰富的抗氧化物质维生素E和微量元素，可以滋养皮肤。2减缓衰老，可以调节解毒酶的活性，改善激素代谢，具有抗菌抗病毒的能力，并且发挥着延缓衰老的作用。3降低血压，能增进消化，改善心肌功能，对维持人体内酸碱平衡起着调节作用。防治动脉硬化，防衰老、抗癌的作用。4 减肥瘦身 ，有助于促进身体的新陈代谢以及帮助抑制食欲。







水果中含有天然色素，能有效预防癌症，而含有β胡萝卜素的部分水果，在吃进人体内会转变成维生素A，可以防止细胞遭受自由基的伤害。另外，在柑橘类水果中的抗癌物质——类生物黄碱素，可以帮助脂溶性致癌物质转化为水溶性，有利排出体外。



空腹吃水果助消化



苹果、橘子、葡萄、桃子、梨等水果中含有大量有机酸（如苹果酸、柠檬酸、酒石酸等）会刺激胃壁的黏膜，对胃部健康非常不利。尤其是儿童，饭前空腹吃水果，还会影响正餐的质量。时间一长，不是缺这个营养素，就是缺那个营养，很容易引起消化不良，对儿童的生长发育极为不利。