最关键的就是要促进排乳和充分休息。


尽早喂奶

如果可能，在宝宝出生后两小时内就开始喂。


频繁喂奶

哺乳频率应该按照宝宝吃奶的意愿来进行，只要宝宝有想要吃奶的意图时，比如哭闹、吸手指，就需要喂奶了。

一般来说，宝宝出生的最初几周，胃还很小，一次只能吃很少，需要频繁地喂奶才能满足能量需求。这个阶段如果妈妈涨奶了，即使宝宝在睡觉，也可以叫醒喂奶。


用正确的哺乳姿势

在宝宝出生后的头几天里，就教会宝宝正确的衔乳姿势，应该含接住乳头及大部分乳晕。同时多调整哺乳姿势，不要拘泥于教科书上传授的基本动作。放松和舒适感有助于乳汁排空。


充分休息

如果条件允许，妈妈们可以专心于哺乳，把换尿布、帮宝宝洗澡等等杂事交由他人打理。尽量调节自己的睡眠节奏跟宝宝一致，他睡你也睡，他醒了就喂奶。哺乳的时候可以放着喜欢的音乐，看爱看的电视，都有助于舒缓妈妈的紧张情绪，加速身体的恢复。


不要趴睡

趴着睡觉，可能会导致乳房被挤压，从而引起乳房肿胀。