心阅正念专业版，帮助摆脱药物，改善焦虑抑郁失眠稳定情绪的不二选择。

原创心阅正念专业版，帮助摆脱药物，改善焦虑抑郁失眠稳定情绪的不二选择。

2024年12月31日【健康号】杨立勇阅读 1050

作为一名有十几年临床经验的资深精神心理科医生，在门诊见到很多焦虑抑郁失眠的患者要吃很多年的药。一吃药焦虑抑郁失眠等能缓解，一不吃药就复发，难以完全治愈，难以摆脱药物。

那原因是什么呢？焦虑抑郁失眠等精神疾病的病因一定有应激源的。

而这个应激源很难在短时间内缓解，比如：

①成年人恋爱婚姻失败，老公出轨，老婆红杏出墙。

②在亲子关系中青春期撞上更年期的矛盾，有代沟，孩子不好好学习，不务正业，孩子一回家就锁门等。

③初高中同学学习压力，想考好大学，现实是成绩不佳。还有学校里的人际压力。甚至一些同学出现自残，用刀割自己。

④还有生意投资失败亏钱，这几年投资股票等等。

很现实的困扰，就很难通过认知疗法快速的改变想法。这些情况的缓解都需要很长时间。初中三年，高中三年，东山再起，找新婚对象都需要时间，都需要很多年才能熬出来，就一直吃着药，吃着药。

抗精神病药常见的不良反应显而易见：

手抖，体重增加、糖代谢异常，内分泌系系统紊乱，泌乳素升高、月经紊乱、心动过缓，心动过速、性低血，镇静作用，反应迟钝，流口水，口干、视物模糊、便秘，肝肾功能的损害，可以诱发癫痫，甚至猝死。

那有什么办法能够快速缓解情绪又能少吃药不吃药，从根本上改善认知，改善病情呢？

那参加心阅-正念训练营六天是一种选择，他的核心概念在于“有意识地觉察”，专注于当下，而非评判或分析。它是一种培养觉知力的方法，帮助人们摆脱思维的束缚，体验当下的真实感受。

正念怎么改善认知的呢？

练习正念会让人平静。平静就能得慧心，获得慧心了冷静思考，思考之后就能领悟。会有“原来如此，焕然大悟的感觉”，进而改变认知。。

市面上正念音频练习那么多甚至免费，为何要选卡巴金正念？

心阅正念训练营音频，医生版课程由正念创始人卡巴金博士亲自录制了指导语由童博士翻译并转录为中文版本。只有六节课程，不太多不太少。不浪费大家时间，重点突出，不混杂，安排合理，内容设置科学。童博士声音。婉转，亲切，让人很容易平静下来。

只要能认真跟着练习六天，我作为正规医生不敢把话说满，大多数患者会有收获平静的心态。坚持练习，生活将会不一样，失意挫败将会远去，获得平静阳光，有幸福感的人生。

如果想参加正念训练营，购买医生的主页的正念训练营即可。