1、冥想:为了远离焦虑症对生活和工作造成影响，建议在平时适当的学习冥想。现在我们应该都知道冥想就是放松，但科学家们同时也发现冥想实际会增加大脑内的灰质——可令体内的压力减少的物质。很多专业人士都强调了冥想对焦虑、情绪和压力症状的积极作用。

　　2、待在安静的环境:如果自己的内心一直比较烦躁，可以寻找一个安静的地方让自己暂时安静下来。计划出一段时间，让自己与外界完全隔离。先从适合自己的一小段时间开始，以便能持续下去，哪怕是很短的5分钟也行。让自己在平静的空间里，调整呼吸，调整心态。

　　3、做好规划:有很多人的焦虑症，是源于处理事务手忙脚乱，或者毫无头绪，试着制定一份工作计划或列出待办事项，养成提高工作效率的好习惯。当你有计划的进行工作时，有条不紊能帮助你很大程度避免焦虑症的出现。

　　4、乐观常笑:生活与工作不可能永远的一帆风顺，把这些磨炼或苦难都当做自己未来成功的垫脚石，一笑而过。当工作让我们情绪低落时，迅速调整下心态，咯咯地笑几声吧。研究表明笑声能够缓解抑郁和焦虑。

　　5、良好的睡眠质量:为了避免焦虑症加重，保持充足的睡眠时间也是很有必要的。睡眠不足会导致严重后果：不仅影响我们的身体健康，还能造成全天焦虑和紧张。有时还会形成恶性循环，因为焦虑通常会阻碍睡眠。可以尝试在睡前洗个澡或者泡个脚，促进全身的血液循环，这样有利于改善睡眠质量。

　　6、深呼吸:如果觉得自己焦虑比较严重的话，建议不妨多做几次深呼吸缓解自己的情绪。当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。当你感到焦虑时，你的脉搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率，使身体相信焦虑已过去。