你有没有过下面这些经历，四处找眼镜，结果发现就握在手里；刚把东西放下，转头就忘了在哪儿；打算去做什么，结果一会就忘了……

健忘这种“小毛病”，轻则丢三落四，重则出现记忆障碍，影响生活。

今天我们就来总结一些改善记忆力的方法，简单易行，快来试试吧！

6个坏习惯毁掉你的记忆力

人们总认为记忆力衰退是因为衰老，而近年来多项国际研究发现，以下6个不良的生活习惯才是破坏记忆力的罪魁祸首。

1
饮酒

英国伦敦大学学院最新研究发现，长期大量饮酒可导致大脑萎缩，中年时酗酒者出现记忆衰退的时间比喝酒较少者提前了6年。

2
吸烟

吸烟的人记性更差的原因在于，吸烟时不仅会吸入有害气体，还会减少氧气的吸入。大脑长期缺氧，久而久之就会损伤记忆。

3
睡眠不足

发表在《神经科学》杂志上的一项最新研究指出，每晚睡4~5小时，连续三晚，便可杀死25%的脑细胞。

保持充足睡眠，有利于加强神经元之间的联系，增强记忆力。对成年人来说，晚上11点前睡觉，早上6~7点起床，比较合适。

4
肥胖

刊登在美国《医学日报》上的报道指出，肥胖者出现记忆丧失的风险比体重正常者高出3倍。减肥可提高人体调节血糖能力，利于大脑海马区健康，改善记忆力。

5
依赖电子设备

手机、电脑等电子设备让人们越来越懒得动脑，因此记忆功能逐渐退化。美国哥伦比亚大学研究发现，如果人们知道电脑中的文件会丢失，便会多记住40%信息。

6
一心多用

新加坡国立大学研究发现，如果同时进行多项工作，记忆力间就会相互“竞争”，最终往往导致没有任何记忆“胜出”。

因此，最好根据工作的重要性做好计划，逐一、专注地完成。