健忘≠衰老!这6个坏习惯才是健忘“元凶”!
2018年07月01日 【健康号】 姚荣

你有没有过下面这些经历,四处找眼镜,结果发现就握在手里;刚把东西放下,转头就忘了在哪儿;打算去做什么,结果一会就忘了……

健忘这种“小毛病”,轻则丢三落四,重则出现记忆障碍,影响生活。

今天我们就来总结一些改善记忆力的方法,简单易行,快来试试吧!

6个坏习惯毁掉你的记忆力

人们总认为记忆力衰退是因为衰老,而近年来多项国际研究发现,以下6个不良的生活习惯才是破坏记忆力的罪魁祸首。


1
饮酒

英国伦敦大学学院最新研究发现,长期大量饮酒可导致大脑萎缩,中年时酗酒者出现记忆衰退的时间比喝酒较少者提前了6年。


2
吸烟

吸烟的人记性更差的原因在于,吸烟时不仅会吸入有害气体,还会减少氧气的吸入。大脑长期缺氧,久而久之就会损伤记忆。


3
睡眠不足

发表在《神经科学》杂志上的一项最新研究指出,每晚睡4~5小时,连续三晚,便可杀死25%的脑细胞。

保持充足睡眠,有利于加强神经元之间的联系,增强记忆力。对成年人来说,晚上11点前睡觉,早上6~7点起床,比较合适。


4
肥胖

刊登在美国《医学日报》上的报道指出,肥胖者出现记忆丧失的风险比体重正常者高出3倍。减肥可提高人体调节血糖能力,利于大脑海马区健康,改善记忆力。


5
依赖电子设备

手机、电脑等电子设备让人们越来越懒得动脑,因此记忆功能逐渐退化。美国哥伦比亚大学研究发现,如果人们知道电脑中的文件会丢失,便会多记住40%信息。


6
一心多用

新加坡国立大学研究发现,如果同时进行多项工作,记忆力间就会相互“竞争”,最终往往导致没有任何记忆“胜出”。

因此,最好根据工作的重要性做好计划,逐一、专注地完成。

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