便秘的人应该怎么吃?
2018年12月17日 【健康号】 李万利     阅读 8082

便秘的人应该怎么吃?
1、蜂蜜
蜂蜜中除了含有维生素和矿物质外,还有一种叫酵素的物质,而酵素对于便秘的人来说是极好的元素,因为它具有促进人体消化、加快肠胃蠕动的功效。所以,长期便秘的人可以适当的去吃一些蜂蜜,而食用蜂蜜的方法有很多,但是以蜂蜜水最为常见。如果便秘的人每天早晚能够坚持喝一杯蜂蜜水,那么其在短时间内就可以改善避免症状。
2、香蕉
香蕉对于便秘的人来说是非常好的一种食物,因为它具有润肠道的作用。所以,便秘的人就可以多多去食用香蕉,而食用香蕉的时期最好在饭后,这样可以帮助肠胃快速的消化食物,以防出现食物堆积的状况。
3、萝卜
萝卜中除了含有胡萝卜素、维生素外,还含有消化酶这种元素。所以对于便秘的人来说,多吃萝卜是可以加快肠胃的消化速度的。但是,萝卜具有一定的利尿功能,所以吃的过多会加大自身的排尿量。所以,便秘的人在吃萝卜的期间,就需要注意补水工作。
4、白菜
白菜是非常常见的一种食材,虽然它的价格很低,但是功效却有很多,如解毒、除热、利便等。所以对于便秘的人来说,白菜就是她们的救星,所以能多吃就尽量多吃。而白菜之所以具有利便的功效,是因为它体内的纤维素含量是极高的,而纤维素的利便作用不用我多说,相信大家也都明白。
5、生菜
对于便秘的人来说,如果能够一次性生吃两颗生菜,那么基本在半个小时之后就会出现腹泻的状况。这是由于生菜具有滑肠的作用,所以生吃过多自然就会出现腹泻的情况。但是,这种方法不适合过多的去使用,以防出现脱水的情况。
对于想要通过饮食层面去缓解便秘状况的人来说,一定要避免去吃太过油腻或者辛辣的食物,因为这类食物会加重其便秘的状况。

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李万利
主治医师
桑植县民族中医院
中医科,外科,中医外...
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