这4种现象，占一个也可能是痛风

1、单个关节处有撕裂样、刀割样的疼痛，同时，关节有红、肿、热、痛等表现；

2、半夜或早晨发作，出现脚肿、腰背酸痛等症状，几个小时后达到高峰；

3、喝酒、喝浓汤、吃海鲜等之后，会出现疼痛感，或者在劳累、着凉后出现疼痛感觉；

4、有过类似的发作史，但在几天或几周内自行缓解。


尿酸高，这3物别再碰

第1物、啤酒加海鲜

啤酒加海鲜，胜过活神仙！但痛风发作时，就是另外一说了。


啤酒中含有的酒精，会刺激乳酸的生成，导致尿酸过多；而且啤酒本身酒含有大量的嘌呤，更能使尿酸水平升高。

海鲜虽然营养丰富，但其中含有大量的嘌呤，会增加尿酸水平，诱发痛风。而啤酒加海鲜，会让尿酸水平加倍增长。


第2物、牛羊肉及动物内脏

俗话说，吃啥补啥。但痛风患者却不能随便补。

动物内脏和牛羊肉，都属于高嘌呤食物，在吃了这类食物以后，会加重肾脏代谢压力，容易诱发痛风。

第3物、调味料

像蚝油、鲍鱼汁、海鲜酱、香菇酱等，提色补味，深受大众喜爱。

但很多调味料中的嘌呤成分都比较高，因为它们多是由动物、海鲜等提炼、浓缩、加工而成，食用后，会在短时间内升高尿酸水平。


降低尿酸，预防痛风，多做3件事

第1件、多喝水

多喝水可以稀释尿酸浓度，促进尿酸排泄，预防尿酸性肾结石的形成，减少痛风性肾病的发生。所以说，多喝水是预防痛风发作最经济有效的措施。

建议每天喝2000ml水，以帮助体内尿酸排出。

有人建议喝小苏打水，有人建议喝茶水。其实，无论喝什么水，大量饮水才是硬道理。

第2件、控体重

控制好体重，利于预防痛风。

肥胖者身体代谢的速度会比较慢，容易引起内分泌失调，还会降低肾脏代谢尿酸的能力。

坚持一项运动，可帮助促进身体代谢，有利于尿酸排出。但切记不能剧烈运动，否则还会造成尿酸升高。

健身操、散步等有氧运动是较佳选择，建议每周运动4次以上，每次在不损伤身体的原则下，使身体微微出汗。


第3件、学会吃

改掉不良的饮食习惯，迈向健康饮食之路。

1、吃饭只吃八分饱，只要吃到自己感觉不饿就可以。

2、饮食搭配合理，糖分、蛋白质、脂肪的分配比：55%左右的糖分，20%左右的蛋白质，20%~25%的脂肪。再摄入一些维生素和矿物质，使摄入的能量更好的发挥。

3、避免高嘌呤，病情发作时，每日嘌呤摄入不超过100mg，病情缓和期，每日嘌呤摄入不超过150mg。


尿酸高不高，检测尿酸可以知道，验血尿酸时的注意事项：

1、验血前一晚上，尽量不吃高嘌呤食物；

2、验血前五天，饮食避免油腻；

3、验血前，避免过量运动。