跑步后膝盖痛恢复的时间和引起疼痛的原因有关系。引起跑步后膝盖痛的原因主要有两种，一种是功能性的，一种是结构性的。

    所谓功能性的往往指的是膝关节周围结构劳损以及功能紊乱，一种疼痛所涉及到的结构主要是肌肉和韧带。一般来讲通过制动休息，甚至包括一些初步的家庭治疗，可以在一周内得到比较好的缓解。

    而结构性问题所导致的疼痛呢，往往是不可逆的，需要很长时间来进行修复。因为关节软骨退化，比如说髌骨软化症所导致的关节疼痛，在自我修复的过程中呢，软骨无法逆转到受伤前的状态，只能通过疤痕修复形成弹性比较差的纤维软骨，在后续的运动中呢，也可能会更快的出现疼痛的问题。

   再比如说，如果是半月板损伤所导致的膝盖疼痛，在没有解决半月板损伤的问题之前，半月板所产生的疼痛是无法根除的，只能是通过对症处理改善疼痛。甚至有些患者一旦出现三度损伤以后，就没有办法完全恢复到正常，也就是说在后续的跑步过程中可能会持续残留疼痛的现象。