骨质疏松及骨质疏松症，是多种原因引起的一组骨病，骨组织有正常的钙化，钙盐与基质呈正常比例，以单位体积内骨组织量减少为特点的代谢性骨病变。在多数骨质疏松中，骨组织的减少主要是由于固执吸收增多所致，以骨骼疼痛，易于骨折为特征。

    为预防骨质疏松的发生，除药物外，更应注意个人生活方式，如忌酒或烟，因为酒精对骨骼有毒性作用，吸烟降低骨密度峰值，导致早绝经及影响雌激素替代治疗的效果，糖皮质激素及某些药物会增加骨的丢失，影响骨的生长，盐及过量的蛋白质和磷（含于肉类中）可增加钙从尿中排出；过量的纤维性食物可降低人体对钙的吸收率；咖啡因能增加尿中钙浓度，常喝咖啡和可乐会使钙丢失增加；缺少运动会使骨钙减少，骨形成减慢。年轻时体育锻炼对增强骨质起重要作用。户外日光浴可调节骨钙代谢。如有骨质疏松者，因容易发生骨折，不要举重物；不要使背部过度劳累，不要用凳子或椅子垫脚从高处取物；不要抱头弯至腰部以下拾物，而应下蹲，且保持上身平直拾物；步行或做事尽量放慢速度，以免跌倒；为防止脊柱弯曲，站立时身体要平直，坐立时身体要挺直，卧位时身体要伸直。

    患上骨质疏松的人，所有举动都特别小心翼翼，生怕碰坏了自己。所以不少人选择在家躺着或者坐着静养。实际上骨质疏松患者不要拒绝运动，选择适合自己的运动方式，不仅可以改善血液循环，还可以调节神经内分泌，促进钙的吸收和利用，增强骨密度，更助于改善骨骼健康。