每天长时间坐着上班、学习，
你有没有注意过自己的坐姿？
是不是猫着腰塌着背？
休息时间里你是怎么消遣的？
是不是喜欢低头刷手机玩？
……
大部分人在无意识中几乎天天都在做这样的事情，并没有特别在意，但其实他们的脊柱健康正在一点点“告急”，并且已经被颈腰椎疾病紧紧“盯上”！
在颈腰椎疾病中，退行性的颈椎间盘突出症、腰椎间盘突出症非常常见，它们原本是老年人的常见病，现在却越来越多地出现在年轻人身上。那如果确诊为椎间盘突出症后，该怎么办呢？除了积极治疗外，你知道还有一件更重要的事是什么吗？
三分治七分养！比治疗更重要的是注重脊柱保养！
椎间盘突出症的治疗分为很多的阶段，但在每个阶段都需要注重脊柱的保养。实际上，三分治七分养，保养比治疗的作用更大，为什么这么说呢？
椎间盘突出症的治疗方法主要有保守治疗和手术治疗，大部分的患者保守治疗后都可以获得不错的疗效，但仍有小部分患者不法避免地需要进行手术治疗。
如果说患者按照医生的建议接受保守治疗，并在治疗后症状得到了一定缓解，那这个时候就意味着治疗结束吗？并非如此，其实保守治疗并不能让突出的椎间盘回纳，只是通过止痛、消除炎症、水肿等方法缓解症状，所以只能算是“治标不治本”。
如果患者还不改善自己的不良习惯，不保养自己的颈腰椎，过一段时间后，再次出现症状的几率是非常大的。
如果您的情况已经严重到需要手术解决，不管是微创还是开放，手术做完就万事大吉了吗？也不是这样。目前颈腰椎手术方式多以微创为主，对患者的创伤非常小，术后恢复也特别快，大部分患者手术当天症状缓解，就能下地活动了。
但不管是利用孔镜技术把突出的髓核摘掉，或者是做微创的融合手术，或者是需要手术置换人工椎间盘……通过这样方式装上或修补过的椎间盘，都没有我们原装的好，所以术后一定要进行很好的保养。不然，就算您做过手术，也不能保证您再也不会复发。
保养之后，椎间盘应该达到什么样的状态呢？
通过治疗后，虽然不会让您的椎间盘恢复如初，但如果能够长期地保持目前的状态，保守治疗后突出不再加重或者稍微有点改善，手术治疗后椎间盘不再出现明显突出，这就已经达到保养的目的了。
颈腰椎间盘突出症患者平时应该如何保养脊柱呢？
首先，要知道椎间盘突出的原因，椎间盘的压力过高多是由于颈、腰部的姿态不当，长时间久坐或者低头等保持一个姿势不变，缺乏体育锻炼或者长期从事体力劳动、过度运动等，这些因素也是我们保养脊柱时要特别注意的。
所以，这类患者不管是治疗中还是治疗后，都应该在平时的生活中避免久坐和长时间低头，并且需要加强颈部后方肌肉、腰背肌以及肌肉核心的力量，恢复或保持正确的脊柱生理曲度，这样保养才能让我们的椎间盘能够坚持的更久一些。