年纪轻轻就满身长满“石头”，这到底是什么奇怪的病？很多人肯定都有这样的疑问，实际上这种疾病离我们可能只是咫尺之遥。它就是尿酸高导致的痛风石。数据显示我国高尿酸患者目前已经超过有1.2亿，年轻人中的发病率较前些年提升数十倍以上，主要与饮食、不正确的生活方式有关。

年轻男子长期痛风，浑身长满“石头”，路都很难走！

潮汕市民小王39岁，但是痛风10年了。据小王描述，由于自己地处海边，所以从小就特别喜欢吃海货。成年后因为工作关系还经常喝酒。刚开始也没有什么不妥的地方，后来有次突然夜里脚部疼痛不已，去医院一查尿酸八百多，随即被诊断为痛风。

后来小王由于饮食各方面控制的并不好，所以尿酸一直也是偏高的。几年后竟然长出了痛风石，刚开始只是手部有几个，后来在肘部、膝盖、脚踝都长出来了。严重影响了小王的生活质量。走路如同八旬老人，佝偻着背、弯曲着腿，一瘸一拐。而且一到阴雨天全身胀痛的难受。

医生：五个“诱因”，年轻人再不注意，下一个痛风就是你

1、剧烈运动

剧烈运动会分解大量ATP，分解出大量嘌呤，经过肝脏代谢产生大量尿酸，另外剧烈运动后产生的乳酸还会抑制尿酸的排出，产生增多，排出减少，诱发痛风。

2、酗酒

酒精进入体内，会分解为乙醛，乙醛分解为乙酸，而乙酸会和尿酸竞争，抑制尿酸的排出，大量饮酒后，体内尿酸排不出，诱发痛风。

3、体重减轻过快

如果体重减轻过快，特别是节食减肥时，当糖类不足，脂肪分解的中间代谢产物——酮体，酮体会抑制尿酸排出，如果减肥过快，脂肪分解产生大量酮体，就会诱发痛风。这也是为什么节食减肥期间，尿酸水平会很高的原因。

4、受凉、崴脚

体内尿酸高，在关节受凉，肤温下降，崴脚时，会造成血液循环不畅，尿酸盐结晶会沉淀在这些血液循环不太畅通的关节处，诱发痛风。

5、饮食

大量进食高嘌呤的食物，如动物肝脏、菌菇等，嘌呤通过肝脏代谢，产生大量尿酸，继而诱发痛风。

因此应该注意避免以上行为，另外痛风的人、尿酸高的人也别过于紧张害怕，平时积极的遵医嘱进行治疗。另外生活中做好一定的辅助调养是非常必要的！

尿酸高痛风，日常做好3点，尿酸平稳痛风不来扰！

1、喝水降尿酸

人体每日约有2/3的尿酸是通过尿液排泄的，所以多饮水对于增加排尿量、加速尿酸排出、缓解尿酸在体内的堆积是有极大的积极作用的。建议以少量多次因为为主，饮水量逐步维持在1500～3000mg。

2、碱化尿液防止结石

日常饮食中，很多食物是具有降尿酸、碱化尿液的，如帢马谷、姬松茸、灰树花、鹰嘴豆等药食同源的食物，它们不仅是高尿酸的“克星”，而且也可以提高尿液的ph值，增加尿酸盐溶解度，因此也是很多防治痛风中药处方的“常客”。

为了进一步发挥它们的药用功效，利用先进的细胞破壁技术，将它们协同其他一些碱性食材一起烘焙打磨成帢马谷粉，发现其有效物质量不仅成倍提升，而且在降尿酸、加快尿酸排泄、防治痛风等方面作用明显；且相对于传统的食疗方式，人体吸收率更高。

3、运动降尿酸

尿酸偏高者往往偏胖，而运动不仅可以很好地控制体重，对于加快尿酸排泄也是一种很好地方式，同时也能对稳定血压、血糖值也有很大的裨益。运动项目最好选择一些有氧运动，如游泳、慢跑、太极拳等，运动时间每天 30 分钟左右为宜，运动次数 4-5 次。