说起减肥

虽然市面上的减肥方法那叫一个五花八门

但归根结底下来也就两个方向

“管住嘴，迈开腿”

其中管住嘴

有些姐妹选择碳水循环减肥

有的姐妹入了生酮减肥的坑

还有的姐妹直接素食减肥

方法很多

效果好不好佳佳没用过不好评价

但健不健康嘛……就有话要说了

你们听过因为素食减肥导致不孕的例子吗？

素食导致不孕的例子，大家熟悉的应该是某S明星吧，据说她之前为了减肥，长期素食导致不能顺利怀孕，还一度因此而流传出婚变信息；之后S明星恢复均衡饮食才得以受孕，于是大家都归功于“进荤”的缘故。

林金芳教授说道：首先大家需要了解什么是不孕。医学上把有正常同房生活、未采取避孕措施同居两年未妊娠定义为不孕症。引起女性不孕的因素很多，如子宫畸形、输卵管不通畅、宫颈黏液异常、先天性卵巢发育不良等。

一类是“蛋奶素食”

也就是仅仅不吃动物的肉及其制品，蛋类和奶类仍然正常食用。不论在西方还是东方，这样的素食者占绝大多数。蛋类和奶类都是很好的蛋白质来源，并能提供丰富的钙质和蔬果中相对贫乏的脂溶性维生素，所以蛋奶素食主义者的饮食质量是可以做到不逊色于普通肉食者的。

另一类是“严格素食”

所有的动物性来源的食物都不能吃，包括蛋类和奶类。而严格素食主义者，可以从豆类和豆制品中获得充足的蛋白质，坚果和绿叶蔬菜也能替蛋奶提供充足的钙质和部分脂溶性维生素。至于纯植物性食物中不存在的维生素B12，可以从发酵食品或者菌类中获得。

如果单单从健康角度出发进行的素食主义并保持营养均衡的话，理论上来说是对身体激素水平不会有什么影响，对身体健康也不会有伤害。但是很多女性因为减肥的关系，机体脂肪比例过少，或者短期内体重下降过快，都会导致雌激素水平不足，出现月经紊乱甚至闭经，卵巢也不排卵了，宫颈粘液也不那么多那么稀薄了，受孕的几率确实可能会下降。

同时，纯素饮食者更容易出现缺钙、铁和维生素B12的问题，一方面这会让纯素饮食者本身增加了发生骨质疏松、缺铁性贫血、巨幼红细胞性贫血等疾病的风险，另一方面作为孕妇也不利于胎儿的生长发育。

因此，林金芳教授表示，素食虽然不是导致不孕的必然因素，但是因为素食的饮食容易出现蛋白和脂类的摄取不足，比一般的人更容易出现雌激素水平紊乱，影响受孕。但临床上很少见到单纯因为吃素而不孕的人。

对于不孕的素食主义者，除了考虑饮食的因素，也要留意其他的情况，比如先天性的缺陷，如生殖系统的炎症，还有些患者的年龄比较大，卵巢的功能已经开始衰退，再加上巨大的心里压力等精神因素。所以如果发现不孕不能一味地归结为饮食习惯或是其他因素，应该到正规的医疗机构寻求帮助。