乳腺疾病发病率跟生活习惯、环境因素、情感状态密切相关，如不生育、不哺乳、高脂高蛋白低纤维的饮食、运动少、肥胖、压力大等。调整生活习惯是让乳房远离噩梦最有效的手段之一。有以下这十种习惯请姐姐妹妹赶快戒掉，给乳房提供健康、优质的生活环境，养出一对白白胖胖的健康咪咪，呵呵。

　　不良习惯一：高脂饮食

　　伤身武器：美食、高卡路里

　　乳房疾病：乳房脂肪瘤

　　五成熟的牛排、热巧克力、冰激凌、咖啡，都市时尚佳人的最爱，熟料时尚生活带来的是惨痛滴代价，一天同事小姜淋浴时摸到自己乳房一侧有一个肿块……

　　不良习惯二：霓裳配饰

　　伤身武器：蕾丝、尼龙、化纤

　　乳房疾病：乳腺炎

　　霓虹、蕾丝、红酒、轻音乐、爱人，穿上蕾丝在爱人面前艳光四射的感觉真好！可是……乳房为何出现红肿、疼痛，甚至还有硬结？

　　加了莱卡的化纤尼龙面料，看起来挺美许多。可是蕾丝过多，尼龙直接接触皮肤，会引起皮肤敏感，甚至可能有脱落的细小线头进入乳头突起，纠缠堵塞输乳孔或输乳管，造成泌乳障碍或形成乳腺炎。高热、寒颤，乳房局部变硬、皮肤红肿，有压痛以及搏动性疼痛，有时乳头还可能排出脓性液体，都是乳腺炎的症状，一定要及早入院诊疗。

　　不良习惯三：束身塑形

　　伤身武器：钢丝、松紧带、束身、紧身

　　乳房疾病：乳痛症、乳癌

　　钢丝、松紧带、束身、塑形……苗条的身材果然不负厚望，相伴窈窕曼妙的身材而来的却是经期前乳房胀痛，出了什么问题？

　　连体紧身胸衣、又紧又窄的胸罩相当于给乳房上刑，又勒又挤，久而久之会造成乳房的血运不畅和压迫性疼痛，使有毒物质滞留在乳房组织内，增加患乳癌的可能。

　　乳痛症一般在月经前一周开始发生乳房胀疼，活动后会加剧、加重，当月经来潮后就会逐渐消失，到下一月经周期又卷土重来！如果乳房检查并无肿块，只要放松身体、放松心情，穿宽松舒适的内衣，多数情况下2~3年这种情况就能自行消失了。另外，女性朋友也不宜长时间穿高跟鞋、太小太紧的内裤，以免给身体带来麻烦。

　　不良习惯四：灯红酒绿

　　伤身武器：香烟、尼古丁、酒精 

　　乳房疾病：乳腺癌 

　　繁忙的工作之余，来根香烟，喝口小酒，喷云吐雾，在尼古丁和酒精中找寻着灵感，满是惬意舒畅。孰知，乳房呈现“橘皮样”，同侧腋窝淋巴结肿大？！

　　尼古丁、酒精是女性健康的头号杀手！调查显示，吸烟史超过10年的女性患乳腺癌几率是其他女性3倍以上；每日1杯酒或1杯以上者，患乳腺癌危险性比不饮酒者增加45%。

　　乳腺癌肿块一般生长较快，质地坚硬，边界清楚，皮肤表面呈橘皮样改变；早期疼痛较轻，晚期加剧。它是最有希望治愈的癌症，只要早期发现，可以完全治愈，所以每月的自检和每一年半的体检非常重要。

　　不良习惯五：心绪烦躁 

　　伤身武器：压力、郁闷 

　　乳房疾病：乳腺导管乳头瘤 

　　如今，职场女性要面对来自工作、家庭、生活各方面的压力，常常累得喘不过气来。外来压力常常使大部分女性处于郁闷、烦躁状态，久而久之乳头有时候会流出像血一样的液体，产生小小的肿块……

　　中医称乳腺导管乳头瘤为“乳衄”，认为多由肝郁火旺或脾虚血亏所致。肿瘤医生发现，每天上午10点是情绪压力最大的时候，而情绪好坏和癌症有密切关系。特别是有些具有“癌症性格”的人会抑制烦恼、绝望和悲观情绪，长此以往机体以及生命节律发生紊乱，神经内分泌系统功能失调，免疫力下降，容易发生癌肿。

　　乳腺导管乳头瘤多发于40~45岁女性。肿瘤的体积较小、质软，疼痛并不明显。乳头有血性分泌物流出，一旦积血排出，肿块大多会变小，疼痛也随之消失。但这种肿块有恶变的可能，所以要争取早期手术治疗。

　　不良习惯六：高档保养品 

　　伤身武器：雌激素 

　　乳房疾病：乳房纤维瘤 

　　女人从知道美那一刻起就开始和衰老打仗，高档护肤品、保养品、丰乳丰臀膏……只为了永葆青春，容颜不老。不曾想，各类保养护肤品却是谋财害命的高手。

　　雌激素的活跃与乳房纤维瘤密切相关，所以这种疾病好发于20~25岁青年女性，多为单侧单发，生长缓慢，常在无意中发现乳房内有球形肿块。 

　　纤维瘤好发于乳房的外上部，通常没有明显的自觉症状，月经周期对肿块的大小也没有影响。虽然乳房纤维腺瘤属于良性，但有恶变可能，因为性激素水平是影响乳腺癌发病的重要原因之一，所以最好及时手术治疗。护肤效果越好，使皮肤越娇嫩的护肤品含雌激素越高，最好不用，丰乳膏之类也要敬而远之。

　　不良习惯七：不良睡姿 

　　伤身武器：侧身睡觉、趴着睡觉

　　乳房疾病：乳房不对称、乳房老化、变形

　　前几天看了篇十二星座睡姿的文章，那可真是五花八门，千奇百怪啊，呵呵。

　　长期偏于一侧睡觉会增加乳房不对；而且，肢体的不对称性活动也会影响乳房的血液循环，造成单侧乳房发育较快……生理性的双侧乳房不对称随着不良习惯的纠正、身体发育的成熟，或经过反复有效的良性刺激，当乳房与性腺轴建立起稳定的生物反馈时，两侧乳房就会逐渐趋向对称，不必过分担忧。

　　但是趴着睡觉是一定不能允许的，偶尔一次趴着睡觉没关系，但是长期趴睡，女性乳房组织会受到过多挤压，导致乳房提前老化，皮肤松弛、乳房变形外扩，乳房血液循环不良。如果已经产生，补救的办法是仰卧或在背部垫一个小枕头。
　　
　　不良习惯八：发育期过度减肥

　　伤身武器：减肥、内分泌紊乱、性激素 

　　乳房疾病：乳房发育小、不孕不育

　　小姨家妹妹为了扔掉“贵妃妹妹”的绰号实行过午不食策略，体重从原来的98斤到现在88斤。高兴之余，妹妹她瘦得很不均匀，胸部缩水了很多，腰上的肉只瘦了一点，郁闷的是屁股跟大腿上的肉肉几乎没掉。

　　在乳房发育的阶段，如果进行药物减肥，就会造成内分泌的紊乱，引起性激素分泌失调，进而影响乳房的发育！在性激素中，雌激素和孕激素可以促进乳腺的发育，增加乳房组织的脂肪堆积。

　　少女的脂肪至少占体重的17%，才会发生月经初潮，体内脂肪至少达到体重22%，才能维持正常的月经周期。过度节食，由于机体能量摄入不足，造成体内大量脂肪和蛋白质被调用，致使雌激素合成障碍而处于饥荒状态，影响月经来潮，甚至闭经，引发不孕不育。

　　所以，追求身材苗条的MM，切忌只顾瘦身，不计健康，最后弄得想瘦的地方固然瘦了，但是不该瘦的地方也变成飞机场。最后，连当妈妈的机会都丢掉了。

　　不良习惯九：暴力动作

　　伤身武器：触摸、暴力 

　　乳房疾病：乳腺囊肿 

　　听说洗澡时用水喷洗胸部能增加弹性，有丰胸效果。于是坚持了一段时间。可是胸不但没有变大，似乎还有些变得松松垮垮的。

　　乳房很娇气，不能粗暴地对待它们。当乳房受到猛力冲击后，韧带受伤，其内的小血管会破裂、出血，从而形成血肿，在血液被吸收和破坏之后，就会形成囊肿。爱爱时也不可粗暴地触摸、挤捏乳房，另外，正确的哺乳方法、良好的卫生习惯也很重要。

　　不良习惯十：手术 

　　伤身武器：人工流产、滥用避孕药 

　　乳房疾病：乳腺增生 

　　胎停育做了宫腔镜手术和清宫之后，就习惯上了用避孕药，但是一到月经前期，就会觉得乳房胀满，而且在一侧乳房还发现了椭圆形的肿块！

　　人工流产后，妊娠突然中断，体内激素水平骤然下降，使刚刚发育的乳腺停止生长，腺泡变小以至消失，乳腺复原。但这种复原通常不完全，容易诱发乳腺小叶增生。统计资料显示，乳腺疾病由人工流产诱发的占40%左右。而个别避孕药的激素成分同样会引起乳腺增生。

　　乳腺增生主要表现为乳房胀痛和乳房肿块。肿块常为多发，可见于一侧或双侧；可局限于一部分，也可见于整个乳房；肿块与周围组织分界不很清晰，但并不粘连。避免人工流产，拒绝滥用避孕药物，就能防患于未然。同时心理因素、饮食习惯、和谐的性、适量运动、也是避险高招。