原创 玩手机开灯还是关灯更伤眼?警惕玩手机带来的5大问题
2020年05月15日 【健康号】 健康资讯

睡觉时手机放床头,会辐射会致癌?

当今社会,手机似乎已经成为了我们身体的一个部分。有玩笑说:聚会十个人,九个玩手机,还剩一个在充电......但是手机控们!玩手机如果没玩对,也可能带来你想不到的健康风险。

1眼睛:为什么受伤的总是我
对于玩手机的危害,第一个要说的必须是眼睛!长时间玩手机会对眼睛造成什么伤害?晚上关灯玩手机会引来什么眼部疾病? 

干眼症

玩手机时,尤其是玩手机游戏,屏幕上不断闪烁的光影会对眼睛造成持续刺激,当眼睛不停地捕捉这些光影时,就会使眼睛感到疲劳
另外,玩手机时目不转睛地盯着屏幕看,眼睛自然眨动的次数就会减少,泪液蒸发过快、分泌减少,对眼球表面的泪膜层造成损害,从而加剧眼睛的疲劳、干涩、刺痒等感觉,甚至出现眼睛刺痛、流泪、畏光等不适症状,发生干眼症 

视力下降

长时间用眼本身就容易造成视疲劳,尤其有人喜欢在关灯睡觉时玩手机,这时周围环境太暗,而手机屏幕又很亮,此以往就容易出现视力下降、近视度数加深等问题。

青光眼

如果长时间在黑暗中看东西,瞳孔会自动放大,造成眼内的液体循环堵塞,引起眼压升高。
如果是潜在有青光眼危险因素的人,有可能诱发急性闭角型青光眼。
正确姿势:●晚上尽量不要在关灯后或躲被窝玩手机,如果忍不住,请把手机亮度调低。●控制使用时间,半小时左右,可以远眺让眼睛休息一下。●多眨眼,促进泪液分泌。●选择柔和的背景色、调节适合自己的字体大小以及亮度。

2颈椎表示压力山大

之前网上有种说法,叫做“低头玩手机=脖子挂了60斤”,这句话是有道理的! 长时间保持低头看手机的姿势,颈椎受到了额外的压力,越低头颈椎的椎间盘压力就会越大,低头的时间越长、角度越大,椎间盘和颈椎椎体的受力就会越大,容易造成肌肉劳损和背部疼痛,引发颈椎病。 如果出现以下情况,建议到医院检查一下你的颈椎:1)颈、肩、背酸痛2)长期打呼噜、头重发麻、四肢无力3)经常落枕4)头痛、恶心、耳鸣

正确姿势:●经常变换坐姿。●将手机拿到面前与视线平行,也可以避免因低头所引起的不适。●买一个手机支撑架,把手机放在双眼的前方,不用低头就可以看到的位置。
 

3手机也能玩出“键盘手”

“键盘手”,医学上称为手指腱鞘炎。大家可以观察一下自己使用手机的习惯动作,一只手拿着手机,然后拇指划呀划,打字的时候就是竖着两个大拇指反复地点点点。保持这样的动作久了,这个拇指的肌腱和腱鞘反复的摩擦就容易造成肿胀,出现无菌性的炎症 腱鞘炎的症状一般有:拇指背侧或掌侧酸痛、有弹响、活动受限等。如果有相关的症状,你就要注意了!

正确姿势:●避免反复活动同一个手指,每隔半个小时可以放松一下。
●局部的热敷。●做做手指健身操。
动作要领:两手的手指对手指,要达到这个最大的角度,这样可以使得肌腱的得到最大限度地拉伸及放松,一般手指背伸到最大角度的时候要维持10秒钟左右,10次为一组,有时间可以试着多做几组。

4皮肤老化,皱纹都跑出来了

爱美的你没想到,玩手机还会长皱纹吧?常出现的皱纹有3种:川字纹、抬头纹和颈纹 很多人习惯把眼睛眯起来看手机,这样就会不自觉地增加眼角以及眉间皱纹(川字纹)。长时间低头看一样东西时,额头肌肤是紧绷着的,肌肤没有了弹性,内部组织结构垮塌,也容易出现皱纹,也就是抬头纹 另外,在低头玩手机时,脖子承受的压力较平常更大,颈部肌肤受到挤压,失去活力,颈部的皱纹也会加深。 除了长皱纹,长期玩手机还可能出现暗疮、痘痘、眼袋等皮肤问题。所以,微医君劝大家为了你的皮肤和颜值,减少玩手机的时间吧。 

5睡眠问题说来就来了

这一点就不用微医君多说了吧,虽然不是所有人,但是总有人来问微医君,自己为什么总是习惯晚睡,为什么总是失眠?大家扪心自问一下,你晚睡的原因真的不是因为手机还有电吗?!

正确姿势:如果你有睡前玩手机的习惯,建议不要把手机带上床;提醒自己一旦上床就是要做好入睡的准备,建议把手机放在伸手拿不到的地方。
除此之外,玩手机还会带来一些其他问题,比如:
●晚上躺着玩手机,没拿好就很容易砸到自己的胸和脸。特别是现在的手机越来越大,砸下来emmmm......来来来,被手机砸过的人来举个手,让微医君看看有多少。
●手机控还会得无手机恐惧症,对手机产生了极度的依赖,这对人的心理、正常社交都会造成危害。
...... 

1孩子能玩手机吗?玩多久最好?
对于孩子爱玩手机的问题,其实上面我们所说的手机对大人的伤害,同样也可以用在孩子身上。
除此之外,孩子整日抱着手机不放手还可能影响和父母之间的沟通,产生对图像的依赖心理,从而逐渐降低乃至失去文字阅读的兴趣等。 如果一定要玩手机,那家长也要懂得控制,建议每次让孩子玩手机的时间控制在15~20分钟,一天看2次左右就差不多了。 

2睡觉时手机放床头,会辐射会致癌?

手机辐射属于2B类致癌物(根据致癌的可能性,致癌物从高到低分为5个等级:1类、2A类、2B类、3类、4类。2B类致癌物对人类的致癌性还没有足够的证据,但在动物实验中获得了一些证据。科学家至今未发现手机辐射对人体有不良影响,所以该用还是要用啊,毕竟大家现在都离不开手机。
对于手机是否可以放床头,这个就因人而异啦。如果你早上一定要闹钟才能醒,那么为了不迟到,就可以把手机放在旁边的床头柜上。如果你喜欢熬夜,有晚睡强迫症,那就建议把手机放得越远越好~

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