心脏不好的人春节饮食4大注意事项!
2020年01月15日 【健康号】 孙宝贵     阅读 8109

春节期间不管是在家里吃饭还是外出就餐都是很丰盛的,且多为高油脂、高脂肪的食物,也正因如此,心血管疾病患者在春节期间饮食要有原则。

春节期间不管是在家里吃饭还是外出就餐都是很丰盛的,且多为高油脂、高脂肪的食物,也正因如此,心血管疾病患者在春节期间饮食要有原则。


1、饮食巧搭配,避免暴饮暴食

过年期间油炸、油煎类的食物往往会比平时更多地出现在餐桌上。单独吃油炸食物,几口就摄入了大量热量,再加上鱼肉蛋类等“硬菜”,很容易导致人体摄入热量过多。因此,建议大家要尽量注意食物多样化,每种食物别吃太多,尤其别忘了吃蔬菜。

此外,在席间可以加些果盘,这样不仅可以平衡膳食营养,而且水果中较多的植物纤维还能保证肠道蠕动,预防便秘的发生。


2、减油盐、腌制食品,加新鲜蔬果

过年宴请聚会都是难免的,大家围坐在一起喜欢吃火锅,虽然喜庆热闹,但是如果隔三差五这么吃,且不说那羊肉片里面白花花的动物脂肪有多少,就说用的蘸料,无一不是咸度极高;再加上大家晚上宵夜爱吃的下酒菜、烧烤,基本也都是油多、盐多的菜肴。一般来说,普通人每日盐不应超过6克。因此,建议大家聚餐宵夜时要避免腌制食品这类含盐量过多的食物,少吃油腻菜式,多吃新鲜蔬果,若要以吃肉为主,可以选择一些禽肉和鱼类食物。


尤其是心脏病患者更应该严格限制钠的摄入量,避免进食过饱。忙年劳累,心脏不好的人除了注意休息,少参加夜间聚会外,还应当多补充有色蔬菜、小米等食物,其中的钾、镁对于心脏很有好处。即使是平时身体强健的年轻人,也应当注意连续熬夜和夜间不健康饮食对身体造成的损伤。


3、糖果烟酒要节制

除了宴会上的大鱼大肉外,走亲访友送烟酒甜点,客人来访摆果碟等等。提醒大家,过节必备的各色糖果、巧克力等,这些食物大多营养成分单一,主要是大量的糖和脂肪,不但会迅速升高血糖,更容易升高甘油三酯水平,心血管系统疾病的患者尤其应当限量。即便是开心果、榛子、瓜子这类营养丰富的坚果也应适量。


此外,春节期间人们可能会比平时更加频繁地吸烟饮酒。但要注意,心脏病人春节饮酒应节制。一般认为心脏病患者可以在征得医生同意的前提下适量饮酒,但男性每日的酒精量不应超过25克,也就是大约一两白酒、250ml葡萄酒、750毫升啤酒,女性应当减半。


4、剩菜储存和分类有讲究

春节家宴往往要杯盘满桌,丰盛一餐难免,而餐后的剩菜往往要几顿才能吃完。所以,除了在做菜时要适量避免浪费以外,剩菜的储存和分类也是有讲究的。剩下的食物放入冰箱储存之前最好放入密封容器中,第二天吃的时候剩菜要热透;肉类菜品、淀粉食物可以储存后继续食用,但没吃完的蔬菜最好丢弃不要放置过夜。


最后提醒大家:“ 春节期间饮食控制并非是少吃,而是要注意饮食均衡、结构合理,尽量使食物种类多样化。心血管患者在过节期间一定要管住嘴,做好预防工作。”


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