接好孕了！怀上二胎了。要二胎这件事，当初我和老公反复拿不定主意，大宝上幼儿园之后，我俩这个心思就越来越坚定，于是开始顶着高龄备孕。

（我家大宝~）
 
我和老公都是85后，一开始我很担心自己的身体状况。因为我生完大宝后一直有月经不调的情况，所以从备孕二胎起就在吃中药调理，半年下来肚子没任何反应，于是拉着老公一起去做了孕前检查，才发现我忽略了老公的备孕大业！
 
我们是19年10月10号去医院做的检查，我自己从检查结果来看已经没多大问题了，但因为年纪大，医生嘱咐我要注意饮食、运动以及日常作息的规律。而老公有点问题，但好在不严重。老公感到很意外，甚至怀疑医生结果给错…但医生说，他这个年纪得弱精的情况是挺多的，建议重点从饮食方面和生活习惯上进行调理。
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男生篇：
饮食上：
1.    多吃富含蛋白质和精氨酸的食物

像瘦肉、鸡蛋、鱼虾、蟹、干贝、牛奶、及豆制品等都含有很丰富的蛋白质。另外还有丰富的精氨酸，也是产生小蝌蚪的必要成分，我家就是没事做做鱼虾，然后豆浆鸡蛋几乎没断过的。
2.坚果及含锌量高的海鲜

锌是男人的生命之花，锌参与小蝌蚪生成到成熟的过程，锌与蛋白质结合，参与生殖功能。我是常给老公买三只松鼠什么的，吃核桃、榛子、松子等含锌比较丰富的坚果。有时我也做做海产品，比如虾、牡蛎、海参，含锌量比较丰富。
3.营养补充剂
食补之外，男人也可以服用一些营养补充剂来改善小蝌蚪质量。我问了几个这方面比较专业的朋友，决定给老公试试爱乐维玛咖锌yin羊藿胶囊。
生活习惯上：
不要熬夜不要熬夜不要熬夜！重要的事情说三遍。因为工作老公之前经常熬夜，作息习惯也不好，医生说长期这样会造成内分泌紊乱，对生育是很不好的。所以我监督他跟我一起早睡早起。烟酒他倒是不沾的，没问题。
 
女生篇：
1.预防妊娠期高血压综合征，少油少盐
医生跟我说，高龄孕期容易发生妊娠高血压综合征。因此一定要注意控制食盐摄入量，不要让身体过于劳累，一旦出现身体水肿尽快接受蛋白尿检查，采取相应的治疗措施。所以我做饭都蛮清淡的。
 
2.营养补充剂：叶酸是必须要吃的，看了医生之后我换了爱乐维复合维生素，里面除了0.8mg的叶酸，能比普通的叶酸快一倍预防宝宝出生缺陷，还有其他十几种维生素和矿物质，一次只需要吃一颗，比较方便，营养也比较全面。怀上之后我也继续吃，一直要吃到生的。

男女共同篇：
很多人包括我和老公高龄备孕都有些心理负担，其实这真的没必要，而且压力还反而会增加不孕概率。一次不行就多次尝试，高龄怀孕一次中标的情况极少，即使备孕一年时间也是比较正常的，超过一年就需要去医院做检查了。老公也要配合，不要以为备孕雨女无瓜，很多高龄夫妻久备不孕问题都出在男方身上。也别有太多心理负担，有问题及时就医调理，相信属于你们的天使也会来的！