成人平均每年感冒3次，每次约持续9天左右。

这意味着我们每年将有近一个月的时间处于喉咙发痒、头部晕沉的不适期。

当家人、室友感冒后，同一屋檐下的任何人都可能染上，有些物体也会充当“传染源”。



这些物品是感冒的“传染源”
  
电灯开关和门把手
病菌可以通过接触传播。美国弗吉尼亚大学医学院研究显示，病毒经常隐藏在容易触摸，且很少被清洗的地方，如门把手和电灯开关。      
水杯
很多人都知道不能和生病的家人共用杯子，却鲜少有人知道摸过杯子后也要洗手。

发表在《美国流行病学杂志》上的一项研表示，有一半的人在摸过感冒患者的杯子后被传染了。



来源：reader's’digest    
水龙头手柄
美国微生物协会进行的一项调查发现，只有39%的人在咳嗽或打喷嚏后洗手。感冒病毒可以在坚硬、无孔的表面（如金属或塑料）上存活几天，流感病毒可存活长达24小时。
电视遥控器
我们用电视遥控器前，并不会特意洗手，使它成了病菌“大本营”。美国亚利桑那大学公共卫生学院环境生物学家凯利·雷诺兹建议，每周用消毒剂擦拭遥控器，以清除细菌和病毒。
牙刷架
感冒患者每次用牙刷，都会将病菌传播到上面。如果家人共用一个牙刷架，病菌就有可能散播开来。当有家庭成员感冒时，最好把每个人的牙刷分开放置。


毛巾和浴巾
病毒能在潮湿的织物上多存活一段时间，所以不要和患者共用毛巾或浴巾。
笔
感冒病毒能在塑料表面上存活几个小时甚至几天。因此，在感冒肆虐的季节，笔也会成为病毒的传染源。如果有咬笔的习惯，传染几率更大。


预防感冒才是最佳良方

对我们而言，最好的方法就是不得感冒，我们可以做到以下这几点：

1、勤洗手，讲卫生



普通感冒大部分是通过接触传播的，患者的鼻涕、痰液等分泌物里的病毒，接触到电话、桌面、门把手等地方之后，能保持数小时的活力，健康的人一旦接触又没洗手，就可能通过吃饭、揉眼、挖鼻屎等动作把病毒送进自己体内。



所以切断这个传播途径的方法就是勤洗手，感冒患者自己也应佩戴口罩，以防病毒传播。

2、戒烟戒酒



吸烟可以直接伤害呼吸系统，酒精则会降低免疫系统的功能。它们都会增加感染病毒的概率和患病的严重程度，所以要远离烟酒。

3、提高机体免疫力

这是最好的预防，因为强大的免疫力是机体抵抗各种疾病的基础。合理的饮食、充足的睡眠、放松的精神、适度的锻炼都可以增强人体免疫力，以预防所有外来病原体对身体的入侵。



感冒初期做6件事


美国《健康》杂志刊文，教你在感冒初期抑制病情，快速康复。
    
1
喝果汁/鸡汤
果汁中的营养成分有助于缓解感冒症状，但不要喝添加了糖、防腐剂的果汁。午餐时可以喝些鸡汤，有助于缓解感冒症状。
      
2
盐水漱口
盐能吸走喉咙发炎组织里多余的水分，有助减轻炎症；盐还能清除发炎组织的黏液，减少刺激。
      
3
清洗鼻腔
一旦出现感冒症状，可以用生理盐水喷涂鼻腔，减轻症状。

4
感冒第一天尽量别上班
感冒头几天是传染性最强的时候，应尽量请假或上班时避免与同事身体接触。
      
5
坚持轻微运动
感冒了不要一直卧床不起，应该适当做些运动，有利康复。心跳小于100次/分的轻度运动可增强免疫系统功能。
      
6
晚餐健康
感冒后晚餐尤其重要，宜吃富含蛋白质的瘦肉、鱼或豆类，糙米饭、全麦面包等富含B族维生素的全谷物主食，以及富含大量植物抗氧化成分的果蔬。


一表学会“对症选药”

不少人一感冒，会到药店凭经验买几种常用的感冒药自行服用，却发现上次起效的药物，这次不管用了。

其实，每次感冒症状不同，所以用的药也应该不一样。