原创 血压偶尔高咋办?
2018年09月24日 【健康号】 李志浩

我自己的血压一直很不错,收缩压110-130mmHg,舒张压70-80mmHg。我常为此感到骄傲。之所以有这么好的血压,首先要感谢父母给了我一套好基因(基因的力量是非常强大的,所以有句话叫做“七分天注定、三分靠保养”)。母亲已经80多岁了,血压一直在130/80mmHg以下。

上周四下午开会过程中,感到右侧头痛,从没有过这种感觉,用手狠狠的掐太阳穴部位,没什么效果。散会后回到病房首先测量一个血压,149/95mmHg,随后再次测量为150/100mmHg。血压高了!咋办?

自己心里明白,这一段时间工作一直很忙碌,处于持续紧张状态下,血压升高也在情理之中。血压适度增高有助于增加心脑供血,提高人体工作效能。但如果血压持续增高,天长日久,动脉血管张力就会持续增高、然后发生重塑、血管壁增厚,加之体内神经内分泌持续激活,高血压将难以逆转,心脑肾等靶器官损害将随之而来。

在此情况下,最需要做的是放松与休息,而不是用药。当天晚上公园散步一小时(户外运动是身心放松最好的方式之一),然后10点就睡觉(充足睡眠可是降低血压的有效措施),次日清晨感觉好多了。

周五继续工作。工作当然不能受影响,但调整心态很重要(一个好的心态是疾病的又一道防火墙):要知道自己应该做什么,然后努力去做,尽最大努力争取最好的结果,但是不能急不能燥更不能情绪激动。用平和的心态、尽最大的努力,这是对待工作的最佳方式。

周五下班时测血压140/90mmHg。自己感觉不错。

随后三天小长假,放下各种不太着急的案头工作,睡觉、游园、发呆……。看似蹉跎了时光,但健康是第一位的,只有好的身体才能更好的工作。

三天假期即将结束,刚刚再次测血压,129/86mmHg,逐渐接近原来的水平。相信明天的血压会更好。

一点体会与大家分享:遗传因素很重要,但这是与生俱来的,我们无能为力。我们能做的就是后天“保养”。这些年来我的血压之所以维持的很好,除了基因外,主要得益于每天坚持户外运动(10000步以上),体重一直保持得不错,体质指数23.5。坚持规律性户外运动、维持理想体重是预防高血压的重要措施。精神紧张与劳累是导致高血压的常见原因。对于上班族来讲,要想不忙碌、不劳累,那是不现实的,除非你下岗或者退休。但是忙碌不怕,调整好心态非常重要,该干啥就干啥,干忙啥就忙啥,别急别燥别生气,这是对待工作的最正确态度。偶尔血压增高的时候,最需要做的就是放松与休息,狠狠地睡,血压自然就会降下来。

一点体会跟大家分享,希望对各位有所启发。

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