脂肪肝是一种慢性疾病，可以说危害甚大。除了可以引起肝硬化、肝癌和肝功能衰竭等严重肝病以外，还和高脂血症、高血压、糖尿病、肥胖紧密相关。

然而生活中不少人认为脂肪肝是一种亚健康状态，加上轻度脂肪肝多无症状，中度脂肪肝稍微会有些倦怠、疲劳等不舒服感，也让一些人放松了对它的警惕。


脂肪肝并非亚健康状态
脂肪肝最“要命”的是它并不是一种独立的疾病，而是全身炎症反应的一个重要信号。“如果出现肝脏问题，往往可能并发出现相关疾病。因此，建议查出脂肪肝的人，要再检查血脂、血糖、尿酸、血压等指标。因为B超显示的只是肝脏中的含脂量，并未显示肝脏损害的程度。有些人虽然只是轻度脂肪肝，但肝脏损害已经非常严重了，应定期去医院做肝脏检测。

用行动，给肝脏“减肥”

1、戒烟酒

烟酒对人的健康危害很大，特别是长期嗜酒或者长期吸烟的人，对肝脏的伤害更不用多说。饮酒过多就会导致脂肪肝、酒精性肝炎、肝硬化等疾病，对肝脏造成严重的损伤，因此消除脂肪肝要从禁烟酒做起。


2、一日三餐有规律

每天食谱中要求营养搭配，选食以奶、蛋、蘑菇类和绿色蔬果为主；吃各种富含优质蛋白质；磷脂是肝内脂肪运转外排所必需的物质，大豆等食物经转化，可形成磷脂，所以可以适当多吃；牛奶选用脱脂的，少吃含脂肪高、胆固醇高的食物，少吃甜食，少吃刺激性食物，如葱、辣椒等。


3、坚持运动

每天可适当进行类似快走、游泳、骑自行车等有氧运动，能够地起到降脂的作用，但运动要得当，根据自身情况要把握尺度，避免过于劳累。有益健康的体育运动有利于提高身体的代谢能力，对消除脂肪肝有一定的帮助。