缓解膝盖疼痛的小妙招膝盖疼应该是很多人常见的一种症状，因为我们人体膝关节承受全身的重量，平日走路或者是运动的时候承受的重量也就越大了，只要是稍微不注意或者是不注意保暖的话，就很容易出现膝盖疼痛的情况，平时可以贴髌骨顺古安玉贴，然后再配合适当的运动，可以很好的缓解膝盖疼。

1、注意休息虽然适当的运动会给我们的身体带来比较大的帮助，但是大家也应该要注意劳逸结合，适当的休息，给膝盖一个缓冲的时间。

2、受伤后及时处理由于我们的习惯，姐每天活动的是比较频繁的，所以出现受伤的情况也并不奇怪，当因为一些原因导致关节炎疼痛的时候，我们就应该要及时的处理，可以先冷敷来减轻疼痛并消肿，72小时之后再进行热敷。

3、适当的进行运动很多人都觉得膝盖出现疼痛是因为劳累过度，所以在这个时候就应该要多休息，其实俗话说得好，生命在于运动，如果长时间不运动的话，就会对肌肉非常的不利，会让肌肉变得软弱无力，不利于保护关节和骨骼。膝盖疼痛的人要适量的进行运动，可以选择散步，游泳等这些不会伤害到膝关节的方式。

4、注意保暖尤其是对于女性来说，大部分人出现膝盖疼痛，主要就是因为平日里不注意保暖，还有就是月子里面烙下的毛病。膝盖受寒也会导致膝盖疼痛加剧，所以平日里一定要注意防寒保暖，夏天的时候大家也应该要注意不要对着空调吹，冬天的时候可以在膝盖上多添加衣服护膝。

5、适当补充钙质大家都知道钙对于骨骼的重要性，如果缺钙的话对于关节影响也是比较大的，所以平日里大家应该要注意补充钙质，这样才能够强化骨骼，减少膝盖疼痛的现象出现。适当的补充钙质，也就能够有效地预防骨质疏松的出现。