【推荐几款防暑祛湿药膳】
1.祛湿茶：陈皮10克，茯苓15克，开水冲泡代茶饮。具有化痰、健脾、祛湿的功效。适用于伏天脾虚痰湿多者。
2.解暑茶：菊花5克，金银花10克，藿香10克。开水冲泡代茶饮。具有清热、解暑、祛湿的功效。适用于三伏天清热解暑，预防中暑。
3.大暑粥：莲子40克，鲜山药50克，粳米50克，煮粥食用，具有养心安神、补气生津的功效，适用于大暑时节多汗乏力、心悸怔忡、食少倦怠、腹胀腹泻。
4.度暑粥：绿豆100克、百合20克、冰糖适量。绿豆先煮沸，再放入百合，煮至熟烂，再加入适量冰糖调味后食用。具有润肺止咳、清心安神，清心除烦的功效，适用于失眠多梦、心情抑郁等人群作为度暑膳食。
5.祛暑茶：金莲花5克，菊花3克，甘草3克。将材料分别用清水快速冲净沥干，加3碗水熬煮，大火煮开后转小火煮约三分钟。三伏天日常饮用具有清火、明目、生津的功效。喝茶可以在补充水分的同时，帮助人体散热降温，生津止渴。