疫情之下，高血压患者该如何做好健康管理？
作者简介：孟海霞，
上海市浦东新区浦南医院国际医疗部
内科医师、心理咨询师、健康管理师。
从事国际高端医疗10余年。
擅长高血压、糖尿病、高脂血症、高尿酸血症等慢病管理。并在药物治疗过程中加入精准的健康管理指导，可以促使患者减少药物用量甚至停药。

2020年的春节假期随着新冠肺炎疫情的发展而再三延长，人们由最初的幽默风趣转向焦虑、抑郁状态。因为禁足，作息时间、生活规律、饮食结构、运动量都发生了变化，也导致了一些患有高血压的朋友们在药不变的情况下血压持续升高。还有，因为害怕去医院被感染导致停药的情况也时有发生。

  在举全国之力驰援武汉、全国医疗机构工作重点都集中在抗击新冠肺炎疫情之际，我们的高血压患者该如何做好自我健康管理呢？

1、首先，做好自我血压管理，定期监测血压并记录数据，观察血压变化。就诊时带好血压记录表，以便医生判断是否需要调整药物。此外，备足药物，疫情期间可以储备2-3个月的量。

2、其次，保持良好的生活习惯。
  作息时间规律、健康饮食、戒烟限酒、限盐、少吃过咸食物。禁足期间可以通过做室内体操、适当做家务等来增加活动量。带着爱心去做家务不仅增加活动量，还可以改善家庭关系。在充满爱的家庭氛围里生活更有利于免疫力的提高！

3、再次，保持良好的心理状态。
  疫情之下出现恐惧、焦虑不安、抑郁等心理状态均属正常，如果出现焦虑恐惧等情况时，可以根据自己爱好选择读书、画画、练习书法、做手工、听音乐等多种方式缓解情绪情绪。疫情之下除了做好自我防护之外，良好的睡眠、乐观的心态以及摄入充足的营养，就是提高免疫力的最好药物。

4、宅在家的日子也应做日程安排。每天花多少时间运动，自我成长学习、陪孩子学习玩耍，做家务整理等。生活会因为井井有条而充实心态趋于平和。

5、避免久坐追剧，避免追恐怖片、枪战片等易引起高度紧张的节目。春节期间我有一个高血压患者，因为抗战片剧情太激烈，看完后出现头晕头胀等症状，测量血压一下子飙升到179/115mmhg。对于这些情绪易激动的人建议适当看一些娱乐节目或喜剧片。